早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐?

吃完早餐早锻炼还是空着肚子去锻炼?

身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。

据调查,目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为,早锻炼可以空腹,只要前一天晚餐正常进食,其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行,这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素,不能一概而论。
  有研究表明,饭前运动可以提高体内代谢率,还能降低糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼并不可取。经临床证实,空腹时锻炼,体内血糖降低,会引起头痛、四肢乏力,并出现昏厥现象。
  就算你想空腹早锻炼,前提也是必须身体健康状况正常,没有心血管、糖尿病等疾病,隔天晚餐正常进食,起床后适量饮水,运动持续时间不宜过长,运动强度也不宜过大。
  清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期,若进行体育锻炼,特别是运动量过大,使心肌耗氧增加,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此,中老年人群尤其是心血管疾病患者,尤其要慎重对待晨练。
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第1个回答  2019-07-30
早上起来空腹锻炼对身体不利,应该在吃完早餐后1个小时以上再进行锻炼。
锻炼时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
第2个回答  2006-10-04
先吃点早餐吧。不过要注意的是:一定要有半小时以上的消化时间才能运动。不需要大量进食。建议选择高热量的食物。可以面包加牛奶。或者喝葡萄糖。也可以香蕉(注意:香蕉不能空腹吃)。运动后也可以吃香蕉。或者喝葡萄糖
第3个回答  2006-10-04
应该空肚子去锻炼,好象如果吃饭了又马上去锻炼,容易引起胃下垂。好象是如果刚吃完饭,又去运动,身体就会先暂停用做消化的能量,把能量大多数用在运动上了,人的消化就不会好了,总之,应该先锻炼,后吃饭。或者吃完饭后一小时后在运动,那样对身体比较好。
我记得看书上好象是这么说的,我们老师也是这么告诉我们的,让我们后吃饭。
第4个回答  2006-10-04
先吃点,但不要太多,比如一个香蕉,几块饼干。。。然后锻炼,你会觉得好有劲,反之则会感觉一天都是晕的。本回答被提问者采纳
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