心烦时可以用心理暗示法、目标转移法、运动释放法、思想交流法来解决。
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法
有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
扩展资料：
总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可出现易激动、易发怒。
在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法
心烦的时候该怎么办呢?
1. 当心情烦躁时，尝试聚焦于快乐的回忆，避免沉浸在烦恼之中。坚信身边的人和事充满真诚与善意，世界是和平美好的。2. 学会自我放松。深呼吸可以帮助缓解紧张和压力，自我暗示则能唤起过去的成功体验，增强自信。3. 适当宣泄情绪。面对不快和委屈，不要压抑，可以向朋友或亲人倾诉，或者通过大声喊叫等...
心烦怎么办?
当心情烦躁时，可以采取以下正确方式缓解：1. 运动：运动可以释放身体的压力，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。2. 听音乐：听音乐可以让人放松，减轻烦躁情绪。可以选择一些舒缓的音乐，如轻音乐、古典音乐等。3. 做深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。可以尝试慢...
心情特别烦躁该怎么办?
当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静...
心情特别烦躁该怎么办?
5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。相信每个人都希望自己过的能够顺利愉快，但是有的时候当出现某些情况的时候，我们很难控制自己的情绪，经常会表现的心烦气躁，那么上面这些方法可以帮助...
心情特别烦躁该怎么办?
第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、...
心烦怎么办
1、倾诉2、发泄3、散步4、自我疏导5、疯狂购物1.倾诉。倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。2.发泄。既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在...
突然心烦怎么办?
要克服突然性的烦躁情绪，可以尝试以下方法：1. 深呼吸和放松：当感到烦躁时，尝试进行深呼吸来放松身心。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。可以通过深吸气，慢慢吐气，专注于呼吸的感觉，让自己放松下来。2. 分散注意力：将注意力从烦躁的情绪中转移出来，可以帮助缓解烦躁情绪。可以尝试做一些别的...
心情烦躁怎么办?
怎么解决“心理烦躁症”?关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题,然后找准方法,就完全没有解决不了的问题了。但是对于常年心烦意乱的人还是建议去找专业的人士咨询,或者自己摸索一些更适合的缓解方法。 【扩展阅读】焦虑症自我治疗的三个方法 1、调节自己的心理情绪 对于焦虑症的患者来说,不断地...
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这是消除烦恼最简单和最重要的方法,责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。 2积极看事情。 “真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新啊”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。 3心烦了就睡一觉。 虽然忧郁和睡眠之间...
心情特别烦躁该怎么办?
1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。2、适当的哭一场 在...
