1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
高三学生每天都很焦虑,晚上睡不着觉,白天上课的时候很困,怎么办?
适量运动：定期进行适量的运动可以改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。优化睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘，如果需要，可以使用耳塞和眼罩。限制电子产品的使用：睡前减少对手机、电脑和电视的使用，因为这些设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。管理学习压力：制定...
孩子高三压力大睡不着觉怎么办
1. 优化睡眠环境：确保孩子拥有一个安静、整洁的卧室和舒适的床铺。良好的通风对于卧室至关重要，因为新鲜空气对睡眠的质量有着不可忽视的影响。无论外界气温如何，睡前开窗换气都是必要的。选择一张适宜的床，比如软硬适中的棕绷床或带有适度空隙的软木板床，以及软硬适中的枕头，力求实现冬暖夏凉。2. ...
怎么才能缓解学习压力?
一、休息解压法 很多人在顶着压力的时候，常常是吃不下，睡不着，但是在缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。二、呼吸解压法 当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，...
初中生晚上睡不着影响第二天学习怎么办?
白天保持活跃：确保白天有足够的体育活动，这有助于晚上更好地入睡。但要注意不要在睡前几小时内进行剧烈运动。管理压力：学会管理学习和生活中的压力。可以尝试与朋友、家人或老师交流自己的感受，寻求支持和帮助。必要时，可以寻求专业心理咨询。避免午睡过长：如果白天需要午睡，确保不超过30分钟，以免影响...
高考压力大失眠焦虑怎么办
2、进行积极的自我暗示。许多学生之所以在高考前焦虑失眠，是由于不够自信引起的，因此平时要多给自己一些积极的自我暗示，相信自己一定能考好，用积极的暗示，消除消极的自我暗示。3、散步。如果晚上睡不着，可以在家人的陪同下在公园里散散步，这样能转移注意力，并且休息大脑，调节神经系统，从而容易入睡...
压力太大 睡不着觉怎么办
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学习太紧张,睡不着怎么办?
放松是每一个人都必须学习的一种艺术。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 2、 顺其自然法 你的症结在于“老是害怕睡不着”总是“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此强调要“顺其自然”。...
压力大睡不着怎么办
压力大导致难以入睡是一个常见的情况，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情况：放松练习：尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，帮助你放松身体和心态。建立规律的作息：保持固定的作息时间，尽量每天都在相同的时间上床睡觉。避免咖啡因和刺激物：避免在晚上摄入咖啡因或其它刺激物，如咖啡、茶、巧克力等。创建...
有什么好办法读书压力太大晚上睡不着觉心里浮躁
1、把你今天所做的事，所上的课的内容从头到尾地回顾一遍，这是用来催眠的，还可以复习，一举两得 2、吃点补脑安神的药，有没有效果都无所谓啊，权当心理安慰嘛 3、备一本古文床头书，很厚实的那种，睡不着就看看吧 4、放下压力，想想以后若是失败了之后的最坏结果，做好应对的打算，心里就会...
我是一个高中生,学习压力很大.可是晚上却又睡不着觉.有什么好的方法吗...
把心态放平吧，我也是从高中过来的，只要你心放宽一点，不要事事都要勉强自己，还有就是和家人朋友多交流交流，要得到他们的支持和理解。也可以稍做一些自己喜欢做的事，可以放松心情
