2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
第一圈75%的速度，一般保持在队伍的中上游，第一集团末；
第二圈开始往上赶，85%的速度。第二圈结束的时候最好达到第一集团中游；
第三圈保持速度，调整呼吸，继续往前赶，速度可以不变；
剩下半圈就全力冲刺了，抢第一。
说的有点像比赛，如果测成绩的话我还是建议当成比赛来跑，能跑到前几名满分应该没问题啦！
几个关键点：第一圈不用很急，领头羊不但耗体力，心理压力更大；跟着比人跑，阻力的减小不是一点半点的，注意跟跑；第三圈一定坚持住速度，可以不提速，但最好别减速。
最后一点，冲刺注意安全！哈哈
祝你成功！
参考资料：自己的经验！
1000米跑步我想跑满分,在圈数的时间上应该怎么分配
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不...
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多练习，就是耐力问题。你的节奏就是前400m（一圈）1分10秒以内，然后下个400，2分45左右，最后150m调整到气息平稳，最后50m，直接冲。说下感觉：跑第一圈之后千万不能有任何感觉，第二圈完后也不能有喘的状态。不然最后你拼不了速度。我的建议是，训练的时候保持三步一吸，三步一呼。步子迈大...
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这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速...
1000米,共4圈。各圈数速度该怎么分配?以及,技巧
前两圈半保持中等匀速，最好紧跟前面的人（减小阻力更省力），保持在前百分之十五左右，然后慢慢加速一圈，但不要到冲刺速度，最后半圈全力冲刺。不过这一周时间最好每天都坚持跑步，就跑1000米，但是不管有多累都不能停下来走路，哪怕跑得比走得慢都要坚持跑，脑子里就要想着抬腿抬腿，强迫自己把腿...
1000米长跑的技巧是什么?
3、合理分配体力,在不同时间段用什么样的速度,是否要跟着别人跑,什么时候加速等。就自身而言,前期找准一个目标人物跟着跑,并且保持好自己节奏,到最后100米后加快步伐去,加大臂膀摆动幅度,做最后冲刺阶段。 1200米长跑的技巧是什么? 我是跑1500的 你第一圈,也就是第一个100米冲快点。跟到第一后面 如果你实力强...
1000米怎么跑,什么时候变道?
1000米要分你们用的场地来划分的 通常场地是400米一圈的 因为是由内道到外道 所以 1至6道都是会给你分配均匀的为之 那些位置 在前200是正好分配的 所以 只要起跑过了 半圈你就可以变道 一般来讲，最后400米>前400米>中间两百米（速度由高到低），也就是说，开始起速要稍微快一些，中间要掌握...
怎么样跑好1000米(校运会)
二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候,在能和大部队跟上的情况下,尽量保留体力,调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。 三、在疲劳极限到达之前,一定要坚持。通常1000-1500左右会有一次疲劳极限,过了这个疲劳极限,心跳和呼吸就会...
1000米长跑技巧 明天就体育加试了,1000米怎么能跑完
当然如果你是属于体力较差点的，那么我建议你一开始的前1.5圈跟在队伍中间，到最后一圈在慢慢拼命超越前面的同学，当然，不要很远你就开始拼命冲，只要咬住前5名，跟紧了，那么在最后的100-200米冲刺，那么有时候3.40秒也不是不可能的！总之，1000米一般来说大多数同学都能过，只有极个别运气不好...
1000米怎么跑才能拿到高分?
有：100分：3分30秒，90分：4分，81分：4分18秒 ，69分：4分38秒，60分：4分50秒。这个数据会根据当地的情况进行上下10秒左右的调整。1000米跑步技巧 1、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。2、心理练习，这也是一个重要的方面...
怎么跑1000米。能跑进3分10秒
”一开始不要数自己跑了多少圈。。因为往往一开始是要去适应一个体能的极限，而临近极限的时候恰恰是自己意志力最薄弱的时候，也许圈数记糊涂了也会影响自己的发挥。。一旦突破极限的话，基本上是600～700米跑完了。。。也许也就剩下1圈到1圈半了。。。然后每半圈给自己鼓励一下。。提醒自己马上要...
