在办公室长期久坐的人会引起很多亚健康疾病。因为很少运动，影响到血液循环，内分泌系统的正常工作，在空调屋内会引发呼吸道疾病。久坐直接影响到颈椎，肠胃发生惰性病变。所以必须进行良好的预防，不要等到器质性病变了去医院治疗，那是无论如何恢复不到病前的状态了。
建议从以下几方面入手进行预防：
1、调整饮食，科学搭配，均衡营养，制定排毒餐，排除体内毒素。少吃肉食，减少体内酸毒，不要吃肉块，但可以喝撇去浮油的肉汤，同样可以获得很好的营养，喝汤的同时，一定要补充两份以上的绿叶蔬菜，一份水果，一份粗粮。
2、合理的运动量。久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。所以工作时可以做一些简单的运动，伸懒腰，活动四肢，做做保健体操都是很好的运动。休息日保证每日半小时的有氧运动，促进新陈代谢，保持机体活力。
3、每日饮水量要达到2500--3000毫升，有利于身体排除毒素。
4、保证充足的睡眠，使机体得到充分的休息和恢复。
5、戒烟限酒，避免对身体造成更大的损伤。
6、保持良好的心态和情绪。
希望以上建议能帮到你。
在办公室久坐肯定有危害，尤其是颈椎。
可以多起来活动活动，走一走，活动一下筋骨。看一看窗外的风景，还可以缓解眼睛疲劳。
祝你好运幸福快乐，早日解决困惑
长期在办公室应该加强活动，可以找些办公室保健操，抽空做做还是不错的。
有哪些方法可以使得上班族减少久坐的危害?
7、可以保持站立 当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。可以尝试使用站立式办公桌。8、在家时 可在放广告时休息一下。黄金档的广告时间为每小时14 - 21分钟，也就是说，你有足够的时间离开座椅走动一下，而且完全不会错过你最爱的电视节目。拥有健康的身体和饱满的精神，这样才能更好...
在办公室里常坐导致的职业病该怎么预防?
长久就会出现腰椎病。对于腰椎病最好的办法就是工作的时候不要一直坐着，在一些不必要坐着完成的工作中，最好可以站起来活动下腰椎。在闲暇之余，也可以用手按摩一下腰部，放松一下腰部的肌肉。再次就是食欲不振。长时间坐着，会减少胃的消化动力。每天吃完饭，不稍微做一下运动，消化一下胃里的食物...
久坐对身体有哪些危害?
1、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的...
女人久坐的危害有哪些?女性长时间坐着有害吗?
1、女人久坐的危害有哪些1.久坐女与不孕症很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的...
办公室久坐的危害 办公室久坐有什么坏处
久坐一族由于长期缺乏运动，新陈代谢会减慢，而且很多办公室缺少一定的健身器材让“久坐一族”运动，加上在久坐的过程中，脂肪容易堆积在下肢，腹部、臀部、和大腿内侧堆积，容易导致腿粗臀肥。5、久坐容易危害消化系统 长期久坐，人体内的胃肠蠕动会减慢，消化液分泌减少，因此会导致人出现食欲不振、消化和...
经常性的坐着需要注意些什么吗?
长期坐着工作最大的危害就是肩周炎，我就是特别明显的一例，芮然工作不累，但是一天下来肩膀真的是酸疼，腰也是，长久下来，毛病也就落下来啦，常见的就是颈椎病，肩周炎，那这些长期坐着办公的人该怎么办较好呢？来做一些简单的运动：转目 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由...
办公室白领经常坐着对身体有什么危害?
平时工作压力比较大，许多白领在办公室久坐办公，主要有以下危害：1、伤眼睛 无论是长时间盯着电脑，或者是手上的文件，都会导致用眼疲劳，如果长时间用眼，就会出现干涩的情况。而且老板交代的事情还没有完成，如此一来就会进入到恶性循环，眼睛得不到充分的休息。可以说是相当伤害眼睛的，举一个非常...
女性长期久坐有哪些危害?长期久坐的女性该采取什么保健方法?
1、女性长期久坐危害1、女人久坐易长皱纹久坐超过3个小时，会使血液循环不顺畅，皮肤也会随之变差，这个时候皱纹就会慢慢增多。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。2、...
女性久坐有什么危害?
一、久坐有哪些危害1、久坐女与不孕症很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，...
整天坐在办公室的上班族应该怎样保护自己的身体
日常上班族久坐办公室，一整天下来会腰酸背疼的，长久下来会引起腰椎和肩颈问题。而且在办公室长期对着电脑，辐射较强，眼睛会更加疲劳，同时久坐还会引起过劳肥的情况。因此在日常的时候就要注意锻炼和保养，否则长期身体处于亚健康状态最终会引起大麻烦。1.如果距离不远的话可以考虑步行上班 早餐后步行上班...
