怎样才可以跑得快？至少要提高30s！求各位大神提一下建议谢谢！周五要体育中考了！这是最后一次机会了

体育中考跑步怎么样才能跑得快?
1、跑步调整呼吸才能跑得快 想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

中考要考体育,问跑800米怎样跑得快,仰卧起...
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终...

两百米跑步怎样才跑得快?我明天体育中考
1. 在跑道上，集中注意力是关键。听到“预备”时，深吸一口气；听到发令枪声后，迅速起跑。2. 提高跑步效率，加大右侧腿和臂的摆动力量及幅度。3. 跑步时，尽量用前脚掌着地，这样可以减少与地面的接触时间。4. 根据个人体能，在最后50至100米全力冲刺。5. 跑步前1小时，适量食用高热量食物（如巧克...

长跑怎么跑得快?
一、呼吸。你要学会呼吸,只有这样你才会有气力坚持跑下去,我一般都是三步一吸在后呼出。 二、躯干姿势。你的姿势一定要标准,一般是目视前方,身体挺直并微微的向前倾斜。 三、步伐。步伐一定要均匀,不要太大,等你有一定的耐力之后,在顺便的夸大一下你的步伐,现阶段你以自己适应而定步伐跑下去就好了。 四、强度。

我跑50米不合格,就快中考了,请问怎样才能跑得快
当然不可能提高太多）。不是胡说！因为人体有20%左右潜能是在人遇到危险或紧要关头是才会释放，大声喊叫可帮助这种能力的释放。（此方法是本人从CCTV2为您服务节目中得知，较为可信）如果你不怕丢脸的话可以试试，考试及格还是最重要的，不过要真正提高成绩当然还是要长期锻炼啦！

怎样才能跑得快一点?
跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；，起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，...

怎样跑步才能跑得快,为中考体育训练得好痛苦啊!
虽然我自己不太擅长跑200 但是200也可以在30s裏跑完 200靠的不是体力 而是冲刺与毅力 你不擅长用脚尖跑 那是因为你不适应 试试买一对钉鞋 在试试适应用脚尖跑 在加强身体素质的锻炼 我就不信你170的个子跑200不及格

下周二体育中考应该吃些什么 怎样才能跑得快
吃点牛肉，多吃蔬菜和水果，少吃主食，尽量别吃猪肉，注意三餐定时定量，别喝碳酸饮料，少喝含糖量高的饮料，尽量喝白开水，考前半小时左右可以吃块巧克力，喝厅红牛～～还有就是务必注意饮食卫生，别吃隔顿的食物！注意睡眠。另外良好的生活习惯尽量保持下去！祝你考出好成绩！

本人女14岁,还有一年时间中考,怎样才能跑得快。【800米】练习怎样练?本...
1.平时准备。其实要跑得快，真的要坚持，每天早上你只需要跑5-10分钟就完全足够了，如果你真的有恒心，每天要求自己跑10分钟，跑完时间就走了。刚开始跑快了很累，要慢跑，不管慢跑快跑，每天早上10分钟就好，刚开始觉得要跑完10分钟只有慢跑才能跑完，如果你坚持跑上半个月，你会发现10分钟内你跑...

下周二就中考体育考试了 长跑1000米我顶多跑600米就一点劲都没有了...
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和...