因为维生素是维持生命的要素，想要长高就要适当补充身体的维生素。其中，最重要的是维生素A、B、C、D，是人体生长发育所必不可少的。如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，平时多吃些这样的食物是有利于生长的。

2、补充矿物质
因为人体能否长高，决定于骨骼的生长发育是否好。其中，下肢长骨的增长与身高最为密切，而人体才会长高。且钙、磷是骨骼生长的主要成分，因此要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。此外，还可吃些富含维生素D的食物，有利于体内合成，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的增长。
3、保证充足的睡眠
因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。此外，想要长高的话，还应多晒太阳，能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。

4、适当运动
因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。
如果是发育的孩子做好下面几点1、补充维生素
因为维生素是维持生命的要素，想要长高就要适当补充身体的维生素。其中，最重要的是维生素A、B、C、D，是人体生长发育所必不可少的。如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，平时多吃些这样的食物是有利于生长的。
2、补充矿物质
因为人体能否长高，决定于骨骼的生长发育是否好。其中，下肢长骨的增长与身高最为密切，而人体才会长高。且钙、磷是骨骼生长的主要成分，因此要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。此外，还可吃些富含维生素D的食物，有利于体内合成，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的增长。
3、保证充足的睡眠
因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。此外，想要长高的话，还应多晒太阳，能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。
4、适当运动
因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。
太矮了很自卑怎么办
1. 您不必过于关注自己的身高，应培养自信心，并展现自己的长处。2. 身高往往是先天的，基本无法改变，因此无需因矮而自卑，而是要接受它。3. 将精力投入到其他事情上，如提升工作能力和交际能力，用个人魅力吸引他人。4. 我曾有个同事，虽身高不足150厘米，却非常自信、幽默，工作能力强。5. 同事们...
男朋友个子很矮才一米六咋办
不过，可以尝试一些外部辅助方法来增加视觉上的身高。一个非常有效的方法是穿带有增高功能的鞋子。虽然男生不像女生可以穿高跟鞋，但可以选择一些有一定高度的鞋子。理想情况下，可以选择增高约五厘米的鞋子，这样整个人看起来会更加协调。如果担心穿增高鞋太明显，伤害男友的自尊心，可以选择在鞋子内放置增高...
个矮怎么办 男生个子太矮了怎么办
1、增加锻炼，如果你还没有成年，身子应该还有得长，所以这个时候你要把握时机，尽量加强锻炼，利用锻炼看是否能把自己的身子长高一些。2、穿增高鞋，现在市面上有很多增高鞋，不妨去买一双试试效果，哪怕帮你增加了几公分的身高，那给人的感觉就是不一样的。3、找女朋友尽量不要找太高的，既然自己...
作为男生,常因为身高太矮而自卑该怎么办?
第三，提高自己的气质和情商。身高是我们无法改变的事实，与其自卑，我们不如做一些有用的事情。如果我们在外貌上没有优势，那么我们可以努力提升自己的气质和情商，让自己周围的人都认可我们，喜欢和我们相处。这些都是我们需要自己培养的。因此，身高并不是问题，外在形象固然重要，但更重要的是我们拥有一...
矮个子爸爸妈妈,如何养出高个子孩子来呢?
一说到身高,也许是很多人的痛。 普通人中,男生身高低于170㎝、女生身高低于160㎝都会被认为太矮,这个标准在明星中更为严格。但身高决定不了命运,比如内娱圈的这几位矮个子,个个都是人气极高的大明星。 在当今内娱圈,就有很多明星因为矮个子而成为他人调侃的对象,比如,男明星中较为“出名”的有王祖蓝、潘长江、...
找个对象身高太矮了怎么办?
首先，身高并不是衡量伴侣是否合适的唯一标准。如果你在寻找伴侣时遇到身高较矮的对象，这里有几点建议可以考虑：1. **开放沟通**：如果你对身高有所顾虑，试着与对方进行坦诚的对话。表达你的担忧，并倾听对方的看法。这样的交流可能有助于你理解自己的担忧可能过于夸大，或者对方有办法缓解你的担忧。2...
太矮了怎么才能长高
太矮了怎么才能长高1 一、保证充足睡眠 充足的睡眠对于人体的生长发育是非常重要的,在我们熟睡的过程中,身体内很多机体还是在默默的运作的,可以吸收一些营养的物质,帮助人体生长发育,因此对于想要长高的人来说,充足的睡眠是非常有必要的,要尽量的避免熬夜。 二、饮食方面 在饮食方面,可以多选择一些补钙的食物,众所...
我19岁了,身高才145太矮了我怎么办阿还能长高么?
在饮食上，可以选择牛奶作为饮料，特别是脱脂或低脂牛奶不仅有助于补钙，还能改善睡眠。食物方面，推荐摄入高蛋白的肉类，同时保持饮食多样化，避免挑食。晒太阳对身高有一定影响，因为骨骼似乎需要阳光的滋润。适当的日晒有助于骨骼健康。运动是促进身高增长的有效方式。选择需要跳跃的运动，如篮球，可以帮助...
30岁长的太矮怎么办
1. 首先，30岁的人要想在身高上有所改变是有一定难度的，因为人的身高主要受遗传因素的影响，到了成年后，骨骼生长板通常会闭合，这意味着骨骼不再增长。但是，这并不意味着无法通过其他方式来改善体型或外观。2. 其次，可以通过锻炼来增强肌肉，提高身体比例。例如，进行有氧运动和力量训练可以帮助塑造...
女生个子太矮,自卑了怎么办?
当女生因为个子太矮而感到自卑时，这是一个非常普遍但也需要积极面对的情感问题。以下是一些具体的建议来帮助你克服这种自卑感：重新定义美：认识到美是多元化的，不仅仅局限于身高。每个人都有自己独特的魅力和价值，身高只是众多特质中的一个。学会欣赏自己的独特之处，包括你的性格、智慧、才华和善良。...
