紧张说不出话，实际是心理作用，是消极意识而导致的。在一些特定场合讲不出话来，而这些场合往往是你最想把话说好、最不想出错的关键环境，说话前有种压力，特别在意自己的说话，思想上存在着一种消极的意识，预想到失败或担心出错，在心理重复自己要说的话，这个时候喉咙就象被气堵了一样说不出话来。
但这些朋友并不是一天到晚说话都说不出的，而是时有时无，时轻时重，根据说话环境对象不同而定。往往其自言自语及心情愉快，说话很正常或流畅。在关健时候最想把话说好时，说话又特别吃力困难，这样一次次挫折，逐渐对说话产生紧张、恐惧等心理意识，越紧张越说不出，越说不出越紧张，使之陷入了痛苦的深渊中而不能自拔。
有一位美术学院的学生，因有病耽误了在课堂上人体素描的机会，需要补上人体素描，老师要他出去选一个，可是摸特儿哪里去找呢？百无聊赖之际，他来到了大街上，突然他看到一位漂亮的姑娘，身材棒极了，他高兴得要跳起来，可是他心里想，这是不可能成功的——谁会接受一个陌生人的邀请呢？（消极暗示）但是除此之外，别无办法，他只好羞怯的人走上前去。精神紧张、脸红气粗、嗫嗫嚅嚅，好容易稳定了情绪，想讲明意图时，姑娘吓得转身欲逃。而他呢？差一点被巡警当作流氓抓起来。
他悻悻地回到学校，把这一情况告�6�0了老师，老师听后对他说：“你一定要想自己不笨，脑子里清楚地浮现你邀请成功，对方答应你的情景，不要紧张。”于是，他又走到街上，看中一女子，这回他挺起胸堂，面带微笑的走到对方面前，不急不慢的说：“我是美术学院的学生，这是我的学生证，有件事情想请你帮忙……”而姑娘呢？见他坦率正直，落落大方，于是就详细询问了情况，并且愉快的答应了他的要求。试想，如果那位学生始终这么羞怯，紧张地语无伦次，那他又怎能成功地邀请到模特儿呢？
在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。在说话前，你是否常在心中对自己说：“可能不行吧，万一说不出怎么办，结果可能还没去说，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。
许多人都有这样的体会：在说话前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在说话前，具有坚定成功的信念，那么说话就会顺利的出乎意料。
要想改变紧张说不出话的现象，要明白其产生的原因和发展的规律，对症下药。首先改变错误的观念，树立自信提升勇气，去除心理上的消极意识；在此基础上掌握一些语言技巧，做到脱口而出。紧张说不出话不仅可以改变，而且说话还可以成为长处。
做些伱觉得伱有把握的事....
慢慢给自己增加信心....
自卑这些伱身边的朋友或许也能给伱帮助喔...
试着和伱比较相熟的朋友说下伱这个感觉...
让他们平常多给伱鼓励...
普通的一句"伱很厉害喔""伱怎么知道这么多"等等的话语...
都是给伱增添信心的动力喔...本回答被网友采纳
如何克服自卑感,建立自信心
一、树立自信的第一步是认识到自信是克服自卑的关键。不要因为害怕失败而退缩，因为失败是成长的一部分。从失败中学习，相信自己的能力和坚持，这将助力你克服困难，迈向成功。二、坚信每个人都有独特的价值。正确评估自己，发现并利用自己的长处。积极参与能够展现你特长的活动，通过取得成就来增强自信心。
如何克服自卑情结,提升自信心呢?
1、培养自己的技能和爱好通过学习、掌握新的技能和爱好，可以增强自己的自信心。不断挑战自己，克服困难，取得成功，有助于培养自信心。2、了解自己的优点和缺点认识自己的长处和不足是提升自信心的关键。了解自己的优点可以让自己更加自信，而了解自己的缺点则可以帮助自己更好地改进。3、健康的生活方式保...
心理学,克服自卑,提升自信的10种方法?
1. 认识自己：深入了解自己的优点和缺点，接受自己的不足，并努力改进。2. 积累知识：通过学习和阅读，提升自己的知识水平，增强自信心。3. 独立思考：不盲目追随他人，通过自己的思考形成独特的观点。4. 提升沟通技巧：学习有效的表达方式和沟通技巧，增加自信心。5. 设定目标：为自己设定实际可行的目标...
如何调整自卑心理恢复自信
5、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，可以借助语言暗示增强自己改变现状的信心。6、正确地补偿自己。为了克服自卑心理，可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙，二是扬长避短。7、注意自我激励。要善于自我满足，知足常乐。在不断成功的激励中，不断增强自信心。8、选准参照系。与别人...
如何克服自己的自卑,增强自己的自信呢
学习新技能和知识：通过学习新技能和知识，扩展自己的能力和兴趣领域。不断进步和成长会增强自信心。寻求专业支持：如果自卑情绪严重影响你的日常生活和心理健康，寻求专业心理咨询或治疗可能是有益的。专业人士可以提供更具体的指导和支持。请记住，克服自卑和增强自信需要时间和耐心。这是一个个人的过程，...
如何克服自己的自卑和焦虑,不断提高自己的能力和格局?
那么怎么去克服这种心理状太了，首先你要搞清楚是什么导致你自卑和焦虑的，是工作、学习还是某一个人某件事？如果是工作和学习话，有可能是你定的目标过高或者刚好是你不擅长的领域，那么你可以适当地降一下你的目标，加强学习力，逐步提升最后达成目标；也可以找自己擅长的领域重拾心信。如果是某个人...
怎样克服自卑建立自信心
1. 接受自己：认可自身的优点和不足，认识到每个人都有其独特价值。2. 设定目标：制定实际可行的目标，并分步骤实现。3. 培养技能：通过学习提升自身技能和知识，增强自信。4. 积极思考：用积极心态看待自身经历，避免过度自我批评。5. 建立支持网络：寻找支持者，建立良好的人际关系。6. 关注身体健康...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
每个人在生活中都有不自信的时候,当你出现自卑心里的时候,你会做些什么...
在不断成功的激励中，不断增强自信心。7.体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。8.正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是...
怎样克服自卑建立自信心
关注身体健康：保持良好的身体健康有助于提高自信心。注重均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于改善心理状态和自我感觉。挑战自己：主动接受新的挑战和机会，尽管可能会感到不舒服或紧张。逐渐扩大自己的舒适区，积极面对挑战，从中学习和成长。寻求帮助：如果自卑感严重影响你的日常生活和心理健康，考虑...
