健身问题，想减肥，在健身房，有动感单车、瑜伽课等，应该如何安排、是什么样的健身顺序

求健身房内,有氧减脂运动的顺序,该怎么安排才能最大化的减脂
去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量(深蹲、推举、硬拉等)运动再做有氧运动(慢跑、动感单车、减肥操)等。不必害怕无氧运动长肌肉，因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。而且无氧运动还能提高你的基础代谢，基础代谢越高意味着身体能消耗更多的能量，对于健身房的锻炼者和减肥者来说，基础代谢自然是越...

女生新手健身房减脂计划?
健身房可以通过慢跑或者是深蹲运动减脂肪最快最有效,但是需要坚持一段时间。如果身体过度肥胖,体内脂肪堆积比较多,可以到健身房多进行运动锻炼,比如慢跑、深蹲运动等等,通过运动锻炼能够加快身体血液循环,促进体内脂肪燃烧,可以达到减肥 效果,但是需要长时间坚持才能够有理想效果。对于身体比较胖,想要快速的瘦下来,也可以选...

健身房里最减肥的器材的顺序
1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几...

去健身房锻炼的顺序 去健身房时如何锻炼
1、第一步：热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性、调动内脏器官等。热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展运动，...

去健身房,有健身力量,还有跑步动感单车,有游泳池,汗蒸房,请问怎么安 ...
先进行跑步练习，，再力量练习就行了，想游泳也可以，但是不要汗蒸了去碰冷水

求健身房减肥燃脂计划……详细(健身房菜鸟)
一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美 柠檬爱美 ...

我是女孩子,想要减肥,在健身房应该选择瑜伽,肚皮舞,动感单车还是跑步机...
况且没人指导你很容易伤到膝盖和脚踝。刚开始进健身房你最好到跑步机上快走，6的速度，走出汗，心跳保持在115-150每分钟最好。等你心肺功能提高后，再尝试跑步或者动感单车。瑜伽和舞蹈课只能提高柔韧性和协调性，对减脂没太大帮助，因为心跳达不到脂肪燃烧的速度要求。

健身房减肥计划
0之间。3.做椭圆机20分钟，训练协调性，根据体能增加阻力。4.做一些有氧运动，例如动感单车，踏板操等其他操课，挑选喜欢的上一节就好。（我感觉骑动感单车很减肥）不管你是男生还是女生，如果单纯是为了减肥的话，健身房里的一些练力量的器械要少做，练成肌肉就不好减了啊！贵在坚持！加油吧！

你进入健身房的训练顺序都是怎样的?
先做有氧运动，然后再专项练腿练手臂练要一步一步的来，一般都会先训练一下自己的手臂，然后训练一下自己的手臂，然后训练下自己的训练更加全面。

女生健身房锻炼顺序
3. 有氧练习（每次可选一种）：跑步机40分钟以上、有氧健身操一堂课、动感单车一堂课。胸部：平板卧推3组，每组10-15次；俯卧撑2组，每组10-20次；蝴蝶机夹胸2组，每组10-20次；哑铃仰卧飞鸟2组，每组10-20次。4. 瑜伽或普拉提：每周三次，隔天一练。组合健身房器械健身计划，按照多次重复、小...