高考压力大怎么办

一、高考复习中，考生会有什么样的心理表现特点呢？

1、现在最严重、最突出的问题是忽视考生心理要素在高考复习过程中，在高考过程中的地位和作用，对心理要素与高考复习、高考的关系认识不清楚，认识不到位，忽视、忽略心理对复习、对考试的作用。

2、多数学生的表现是压力过大，所谓压力过大也就是心理负担过重。这种心理负担有的源于家庭，父母的期望值过高；有的源于任课教师，教师对考生的定位与考生自己的定位不一致；有的源于周围的同学，其他同学的进步、成绩的上升对自己产生无形压力；有的源于考生自己，想着理想大学，想着理想专业，想着自己的人生目标，结果是自己给自己平添了一份压力。当然也有个别考生没有什么压力，轻飘飘，不踏实、不扎实。

3、复习过程中的急躁情绪；对自己无端产生怀疑，成绩稍有起伏，对复习效果，对复习方法产生动摇，情绪波动，注意力不能集中。

4、严重的心理压力则表现为白天听课精神不佳，晚上睡眠不安稳，变得寡言少语，不合群，复习效率低下。

二、心理压力与复旦，要正确对待！

有压力，有心理负担完全是正常现象。但是过大的心理压力，过重的心理负担一旦超过了考生的心理承受能力的那个线，就会影响复习、影响考试，甚至影响心理健康。因此压力一定要适度，适度的压力就可以转化为动力，就象一只承载重量的小船，有了适度的重量才能稳健，乘风破浪、勇往直前。在实现高考目标的三个要素中心理要素是基础要素。

高考是难度的考试、是速度的考试，高考也是心理的考试。高考复习过程、考试过程实际上是考生知识的能量、心理的能量同时释放的过程。而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础、催化剂。同学们经常说发挥得特别好，仔细回味一下就是心态特别好，心情特别好，也就是心理能量释放的流畅，那么知识能量的释放也就达到了满意的程度。

越是接近考试，心情往往会产生一种烦躁，其实这是一种求战心切的正常反应，这也是总复习后产生的一种正常的“高原现象”。从认知过程的规律讲，你已经积淀了许多知识，具备了一定的能力，具备了厚积薄发的条件，你有一种对释放能量的需求，有一种展示你自己的知识和能量的需求。有许多同学养过蚕，蚕吃了几十天的桑叶后，在吐丝之前有一段停食过程，这时蚕要把桑叶通过生理过程转化为蚕丝，这是一个质变过程。当蚕吐出了第一口丝之后，那将是一根长而不断的蚕丝。这种状态就是考生在进入考场前的状态。

三、我们

学习上的压力，学科穿插进行，调配得当，语文英语看累了，做做数学，注重基础，难易合理安排，不要一味做难题。精神上缓解压力，合理作息，饮食荤素搭配，别吃太油腻，八九分饱，补充水分，适当吃可口水果，尽力最好！

距离19年高考还有接近80天了，这段时间你会很浮躁，做啥都图心急，想很好、很快把它完成，因为你自己认为经过了这么久的复习，应该有能力了，但是这段时间仍然需要你卧薪尝胆，当然，也会有压力，有父母的压力，老师的压力，更多的是自己的压力，特别是成绩中等的同学，想考上一所理想的大学，不断地逼自己超过比自己好的同学，因此在高考的复习阶段，很多时候都是自己给自己的压力，一种追求更好，但是又担心时间的压力。特别是考试成绩出来后，没达到自己的预期，很丧，然后干啥啥不行。
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如果有压力的话，你可以尝试去课后锻炼，或者跟同学倾诉，或者去跟老师沟通，因为老师也看着同学的成长，也深知每一位同学的压力和辛苦，他们都会很细心的去倾听你的所讲所述（除某一些物质化的老师）。
还有就是将自己一天所复习的知识碎片化，每天休息前简单回忆一下，在脑海里过一次，将知识碎片化，然后还可以尝试的就是放空自己，听听歌，但听的时间不要过长，不然就导致睡眠时间过短。

高考压力确实很大要懂得怎么样去缓解。2019的高考也很快来临。对于所有的考生来说现在正是紧张忙碌的时刻。当你感到很焦虑的时候，不妨放下手中的书本暂停一下，想一下别的事，或者，出去走一走。你可以把自己的烦闷，像，要好的朋友，倾诉一下。我相信他们会帮助你的，平时，有空的时候，多听听舒缓的音乐。嘻嘻品味其中的运力，你的心情会很舒畅的。作为家长也要舍时的鼓励下自己的孩子千万不能给孩子增加压力。

要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。放松心情。