自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。
如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。
这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
2、情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。
因此，建议每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。
正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”
3、培养间接兴趣
间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。
间接兴趣的培养，一要树立目标，明确努力方向或奋斗目标，比如是某所大学、某座城市、某个学科；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己找到适宜的学习动机，比如让家人过得更好，比如接近自己喜欢的人和物，这些都有助于克服注意力走神。
4、记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。
渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习的一直很专心，没有分神。”
5、自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。
在此建议，如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。
这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。
然后，一定要保持平常心，不要压力过大。
至于效率，只要在学，哪怕只巩固了一个知识点，也要认为这是有效率的，要对自己有信心，不要给自己太大压力。
考试时也用计时器？
追答不用，日常管理时间用的
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种眼脑直映式的高效阅读学习复习方法。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
我是高三学生,再有一百天就要高考了,但在做题时常常出现分心,无法控制...
间接兴趣的培养，一要树立目标，明确努力方向或奋斗目标，比如是某所大学、某座城市、某个学科；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己找到适宜的学习动机，比如让家人过得更好，比如接近自己喜欢的人和物，这些都有助于克服注意力走神。4、记录法 给自己准备一个小本子，...
高三学生一枚,马上就要高考了,我心里很焦虑,每天状态都很差,应该怎么调...
积极思考：保持积极乐观的态度，对自己有信心。遇到困难时，不要自我否定，而是要学会从错误中学习，向前看。情绪宣泄：找到适合自己的方式来宣泄情绪，比如与朋友、家人交流，或者写日记、画画等，不要让负面情绪积压在心里。模拟考试：定期进行模拟考试，可以帮助你适应考试的节奏和氛围，减少真正考试时的紧...
我是一名高三学生还有一百天就要高考了上课却总是走神
建议自我心理暗示，慢慢的提高你的专心程度。跟着老师的节奏走，一般不会跑神。
我是一名高三学生,马上就要高考了,可我非常焦虑,加上这几次摸拟成绩又...
最后比的是心态。放轻松，坚持到最后，管他三七二十一，其实不就两天考试么？模考和真正的考试是有差距的，不到高考考场上，你怎么知道到底行不行呢？心态放平，超长发挥有很大可能。高考其实就是玩游戏，看清陷阱，你就是赢家。最后这些日子，把以前做错的题每天翻着看看，弄清题目考的知识点是什么...
我是一名高三学生,还有一个来月就要高考了,现在的压力非常大,晚上失 ...
你这样，反而会让自己状态很不佳的，首先要保证晚上的睡眠质量，白天的精力充沛。就一个月了，调节自己的生物钟，让自己在高考答题的那个时间段处于兴奋点。不要不断的想象高考后成绩的事，这样反倒让你喘不过气。高考场上，拼的是心态。这段时间久多吃些有营养的，有助于睡眠的水果蔬菜，即使它的...
我是一个高三的学生,每次老师叫我回答问题时,或叫我上黑板做题时我心跳...
其实紧张是不可避免的，不论是谁遇到这种情况都会不能控制的。相信你也找过很多相关方面的书或者资料，你的老师或者同学也许也给过你一些建议，但可能不是很管用对不对，我觉得最管用的方法就是-自我催眠，就是说无论什么情况下做好最充分的准备（临时抱佛脚视不管用的），那么就算遇到那种情况也不会...
我高三了,令我最痛苦的是老是注意力不集中,看见或知道的坏事老在脑子...
就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如,你今天如果...
我是一高三女生,也许是学习压力大的缘故,最近情绪起伏很大,很不稳定...
你好，首先高三的压力的确很大，而且我们人要通过某种手段发泄我们的情感，憋在心里对身体不好。我们人大部分处于亚健康状态，只要太好心态就好了。高三说起来我是走过来的，我觉得心情不好就多和别人交流，而且高中时交的朋友是人生中最重要的，因为上了大学就再也找不到当时的那种感觉了，所以除了学习，...
我是一个高三理科生。快高考了,但是对自己的数学仍然没有把握。平时模拟...
嘻嘻，首先要做的就是放松心态。数学只靠做题纠错做题纠错是不行的，很关键的一步就是总结，或者说是思考和举一反三。要把问题整理分类。保证选择题的正确率。你可以拿出几套你做的模拟题或者真题都好的，把所有的选择题分下类，你会发现就那么几类题目，就那几方面在考察你。针对考点，有目的的去...
高三学生容易出现精神和心理问题,是不是因为压力过大?
第三，在学习考试的过程中出现倒退的情况下，又因为某些方面原因无力扭转的。一般出现问题的都是从小到大成绩相当优异，最起码学习方面没有受挫过的学生，在此方面心态不好、承受力差。第四，身体素质差、平常不爱体育锻炼的学生也容易出现问题。一方面身体是革命的本钱。高三是强脑力强体力的阶段，没有好...
