担心自己得了抑郁症怎么办？

        心若向阳，便是晴天。如果我感觉自己有抑郁症倾向，肯定是因为有什么事情困扰了我让烦心，首先我会将烦扰我的事情梳理出来，找出解决的办法；其次我会尽量多出去走走，找亲人或朋友疏解心中的郁结，或者通过读喜欢的书使自己静下心来再或者干脆抛下烦扰去旅行。如果特别严重的话我可能会去寻求心理医生的专业治疗，因为毕竟每个人的心中都或多或少会有一些不想与身边亲密的家人或朋友诉说的想法或者秘密，积压的多了久了不疏通容易造成严重的伤害。但是不论怎样，我觉得最好的倾述对象还是自己的家人，特别是父母，因为只有父母才是真正关心你的人。然后还是得靠自己调节，多一些正能量少些负面情绪，多结交一些正能量的朋友，都对缓解抑郁情绪有所帮助。

        抑郁症在我看来属于一种富贵人得的精神疾病，以前在物质匮乏、生活条件都很差的情况下，很少听闻得这个病，现如今生活条件改善了，居住环境趋于稳定了，得抑郁症的人反而多了。为什么会这样呢？首先不排除以前因为医疗条件的限制，对抑郁症的关注程度有限。但是你想想，在温饱都成问题的年代，谁还有那么多空闲时间去想悲悲戚戚的！《红楼梦》里的林妹妹为什么总是期期艾艾，梨花带雨的，不就是因为她是个养尊处优的大小姐受不得半点委屈吗？我们这一代人没有经历过文化大革命，没有经济过三年自然灾害，处在新中国成立最好的时光。从小的任务就是好好学习天天向上，而且我们的长辈生存的年代很少有人会关心你的心理，他们的想法很简单，让你有吃有喝有穿有书读就行。很少去关心孩子的内心世界。

        之前读过一篇外媒的报道大意就是中国超过50%人群患有精神疾病，其中很大一部分人群属于抑郁症。当时着实被这一数据吓到了，想自己会不会也有抑郁的倾向呢，还小小的担心了一阵，毕竟国人对精神病这三个字还是很敏感的，谁也不希望自己是个精神病患者。后来仔细想想，现代人患抑郁症的几率还是挺高的。人类属于群居的动物，不管是农业经济时代还是工业经济时代，人们的关系还是很密切的。现代社会由于知识经济的高速发展，科技的高速前进，我们在钢筋混凝土和电子技术的重重包围下，人与人的距离看似很近，其实心的距离愈来愈远。
        2003年著名艺人张国荣因重度抑郁选择在4月1号结束自己的生命；去年内地男明星乔任梁也因抑郁症自杀；前段时间台湾美女作家林亦含自杀事件引起了社会大众的广泛关注。因患抑郁症导致自杀人群的剧增使抑郁症逐渐受到社会各界的高度重视。

        人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生在世不如意事常八九，要多想那些如意的“一二”，少想那些不如意的“八九”。这样心情才会舒畅，遇事才会。可能也有人会觉得这样是在逃避问题，我不这样认为，人生在世短短数十载，开心也是一天，不开心也是一天，何必用不开心的事来给自己添堵呢？

担心自己得了抑郁症，首先你得清楚什么才是真正的抑郁症。

抑郁症是大脑的一种紊乱，它可能是生物和环境（即先天和后天）两种因素相互作用的结果。抑郁症一定程度上具有遗传性，也就是说，你的基因决定了你是否有可能患上抑郁症。但是，环境压力同时也是一个风险因素。

抑郁症是无法被克服的。而且，诸如“想想生活中所有美好的事情”、“振作起来，生活并没有那么糟糕”之类的鼓励语对抑郁症也没有任何帮助。抑郁症患者不是懦夫，不是虚弱，也不存在道德缺陷。他们的病症是生理性的，同时还伴有社会、心理和其他外部因素。

大脑的神经递质有很多种，最主要的，就是这三种：5-HT、去甲肾上腺素和多巴胺。这三种神经递质，其功能不完全一样：

5-HT：掌管情感、欲望、意志

去甲肾上腺素：提供生命动力

多巴胺：传递快乐

如果这三种神经递质失去平衡，神经元接收到的信号就会减弱或改变，人体就会出现失眠、焦虑、强迫、抑郁、恐惧等症状，表现为抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症，以及其他大脑疾病。

由于大脑发生功能性病变或器质性病变，他遭遇意志无法控制的精神障碍和痛苦；局外人站在道德制高点上，居高临下甚至带有一丝优越感地同情、开导或者指责他们，是不科学、也是不公平的。

抑郁症的症状总结如下：

1.持续的伤感，有时还伴有焦虑或空虚

2.内疚，觉得自己没有价值，无助，对未来不抱希望

3.易怒，易躁动

4.对自己的工作失去兴趣

5.易疲劳，活力下降，注意力不集中，记忆问题，决策出现困难

6.失眠，早晨醒得太早，或者睡眠过多

7.食欲变化——要么暴食，要么没有胃口

8.有自杀的念头，或者尝试过自杀

9.身体出现问题，如头疼、其他疼痛或者消化问题

如果你患上了抑郁症，记得要接受有效的治疗方法。像药物治疗、认知行为疗法或两者相结合，效果都是不错的。

亲爱的，能说一说你有些什么表现让你怀疑自己得了抑郁症呢。

对于正规的精神科医生来说，需要对你做很多检查才能给出结果，比方说量表、神经生化指标、血液检查等等，并且状态持续时间至少需要达到2年以上，而且一般给的是状态诊断，不会轻易给出最终诊断。

所以，如果去医院检查，只做了一两个量表就被诊断为抑郁症也是不负责任的。

同时，这里还要普及一下抑郁状态，这和抑郁症是完全不同的概念，但是抑郁状态和抑郁症的临床表现又很多相似的地方，因此两者很容易被混淆。

首先，抑郁状态的持续时间更短，但是也要达到2周以上。

其次，临床表现的相似性，但程度是完全不同的。比如我们常说的典型三低症状。

1、情绪低落。比如悲伤、闷闷不乐，打不起精神等。

2、思维迟缓。好像脑子的反应速度变慢了，感到疲惫，精力明显跟不上等。

3、意志活动减弱。不愿出门活动，对生活丧失兴趣等。

这只是典型的症状表现，还有一些其他症状，比如对未来失去信心、自责、觉得自己活着没有价值、感到孤独、失眠（很晚睡或者很早醒）等等等等。

当然，如果这些症状是因为生活事件引起的，那其实是正常的反应。判断标准是，当事情解决之后，你的这些症状就消失了。这种情况，你需要多做一些开胸运动，用身体的变化带来心理上的改变。

如果没有对应的生活事件，无缘由的出现以上症状，可能就需要留心了，建议做进一步的筛查。

据说分享和倾诉能带来快乐，我是心理咨询师，在【7up心理】等你来聊（psychology7up） 

首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的