●深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
●活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
●保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
●幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
●肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
●学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
●转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
●放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。不管怎样，你应该找出一个招儿——数绵羊也好、听音乐也好——早点让自己睡觉。
训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。本回答被网友采纳
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
本回答被网友采纳如何让自己变得不浮躁?
坚持做手账,你能更加专注于自己的生活,规划自己的时间花销,是一种很好的解压,除了用本子记录以外,忙碌的上班族可以使用app记录。 16、遇事保持3分冷静,2分处理,1分思考。 遇事先给自己时间缓冲,然后再思考如何妥当解决,最后思考如何规避。 17、接受与自己持不同观点的人,不拿自己的观点捆绑束缚他人,也不对别人的...
当心漂浮不定时,你都是怎么让自己安静下来的?
3、让自己放松。真的感觉到情绪迸发，心浮气躁的时候，你要让自己放松下来，越是烦躁越是让自己没有效率。这时候，你可以选择运动、洗澡、睡觉等等的方式，让自己完全的放松下来，只有放松下来才能够让自己静下心来，才能够更好的解决问题。4、与人谈心。在自己感觉到心态炸裂的时候，千万不要总是自己...
如何改变自己的浮躁心态
2、找份安静 我自己也经常会遇到心态浮躁的时候，每次这种时刻，我无心做任何事情，就算勉强去做，也会出错的，这个时候，一定要找个安静的环境，林荫路，房间角落，或者充满音乐只有自己的空间，这样会让你慢慢归于平静的。3、放空自己让自己轻松 我从来不再心态浮躁的时候做事情，就算上班期间，我都会...
太容易骄傲自大和浮躁应该怎么办
1. 认识自我是改变骄傲自大和浮躁的第一步。面对自己的优点和缺点，保持全面客观的态度。避免只关注一方面，以免导致骄傲或自卑的情绪。2. 分析浮躁的根源，了解自己的性格和行为背后的原因。通过自我反思，找出不恰当的言行，并努力改正。3. 寻求外部支持，包括朋友的鼓励和倾听。在遇到问题时，学会倾诉，...
如何静下心来戒除浮躁
调整心态的方法 1、培养耐心：耐心是克服浮躁的关键。在做事情时，告诫自己不要急于求成，要一步一个脚印地去完成。可以尝试做一些需要长时间专注的事情，如绘画、书法等，以培养耐心。2、保持良好作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于调整身体状况，减轻浮躁情绪。3、增强自我调节能力：学会...
心里浮躁应该怎么办
1. 记录日记：将内心的想法和感受写下来，因为有些心事不便与他人分享，但若不倾诉，心中会感到不安。写日记有助于缓解内心的烦躁。2. 尝试拳击：当心情烦躁时，可能会感到坐立不安，心神不宁。拳击是一种释放体内能量的好方法，能够帮助我们调整心态，减轻烦躁。3. 享用美食：挑选一些自己喜欢的食物，...
怎么改掉浮躁的性格?
怎么解决自己的浮躁 首先, 正确认识自己。 想要改变自己,首先要从学会面对真实的自己开始。这就意味着,要学会面对自己的优点和缺点,不能只看单方面。只看自己的优点,容易使人骄傲自满,变得更加浮躁且不可一世;只看自己的缺点,则容易使人更加自卑,使原本性子急的人更加急躁,做事没有多考虑后果。 所以,如果想要改...
如何让自己变得不浮躁?
如何让自己变得不浮躁?1. 读纸质书：小说、历史、哲学、心理学等都能帮助你提升内心深度，减少浮躁。2. 定期进行“断舍离”：定期整理自己的居住环境，丢弃不实用又占地方的东西，保持生活有序，让身心更加舒畅。3. 关注与自己有关的人和事：减少关注与自己无关的他人生活，如他人的购物、收入、身材等...
工作心态不好怎么调整自己
1. 学会让自己安静 当心情浮躁时，有意识地让思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。经常归零自我，将每天视为新的起点。不要过多考虑限制，只要适当降低对事物的欲望，就能赢得更多的成功机会。2. 学会关爱自己 始终提倡多爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，尽量...
如何让自己时刻保持冷静,不浮躁不生气?
5. 选用积极的口头禅。设定一句能够让你平静下来的口头禅，当你感到烦躁时，不断重复这句话，它可以帮助你恢复冷静。6. 练习冥想。通过冥想，你可以学会如何清空思绪，专注于内心。冥想有助于摆脱负面情绪，重新掌控自己的生活。7. 音乐调节情绪。音乐是调节情绪的有效手段。播放一些你喜欢的欢快或平静的...
