杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 *
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2
个鸡蛋是比较合适的。 *
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪 黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 *
不喜欢黑大豆→花生 沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 *
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼 菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 *
不喜欢菠菜→莴苣，青椒 胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 *
不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 橘子 富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 *
不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
吃什么菜可以长高
1.富含钙质的蔬菜：钙质是骨骼生长的重要元素，因此摄入富含钙的蔬菜有助于身体长高。例如，菠菜、小白菜、油菜等绿叶蔬菜都是良好的钙来源。2.富含蛋白质的蔬菜：蛋白质是生命的基础，对于生长发育期的孩子来说尤为重要。豆类蔬菜，如黄豆、黑豆、扁豆等，都是优质的蛋白质来源。此外，蘑菇、西兰花等...
吃什么蔬菜和水果能长高
1、菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高。2、黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易长个子。在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以。3、豌豆，豌豆是一种营养性食品，...
吃什么菜长高
多吃富含钙质、蛋白质的蔬菜有助于长高。以下是对该问题的详细解释：一、富含钙质的蔬菜 钙是骨骼生长的重要元素，因此摄入足够的钙质对于生长发育期的孩子来说至关重要。像菠菜、小白菜、芥蓝等深绿色叶菜都是钙的良好来源。这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，还有助于提高身体对钙的吸收利用率。二、富含蛋...
家长想要帮助孩子长高,可以在孩子青春期的时候多给他们吃哪些食物...
花菜蔬菜中，多吃花菜，对生长发育是十分有好处的。花菜的营养价值很高，特别适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，可以补充孩子发育期内，所需要的营养物质。并且花菜做起来也非常简单，炒个肉或者其他做法，都很美味，也更容易让孩子接纳。橘子橘子富含维生素C，这个的效果就不用多少了，维生素...
吃什么蔬菜,能使身体长高
回答：多吃一些含钙量高的食物,牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏。多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋、乳酪及深色蔬菜等。 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影...
妈妈记得给孩子吃这5菜2肉3果,多做2件事情,孩子容易长高身体好
小孩子长身体是每个父母关心话题。小孩子长身体，需要各种营养搭配来满足。春天要多给孩子吃些瘦肉，鸡肉，鱼肉，芹菜，菠菜，土豆等蔬菜和肉类，再吃些苹果，香蕉，这样就能满足身体所需要的各种营养物质，在多做2件事情，能帮助孩子长高个，而且对于身体好。1、菠菜 春天的菠菜营养价值也非常高，含有...
吃什么蔬菜或水果能长个子
通常情况下，吃菠菜、番茄等蔬菜或者苹果、火龙果等水果有助于长高。具体情况分析如下：一、蔬菜 1.菠菜：菠菜是藜科菠菜属草本植物，富含维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质。菠菜中还含有钙元素和铁元素，可以为机体补充所需的营养，有助于促进身高增长。2.番茄：番茄是茄科番茄属植物，...
儿童吃什么菜有助于长高?
红薯：红薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，这些成分有助于骨骼的生长和发育。同时，红薯还含有钙、磷、铁等矿物质，对儿童的生长发育有很好的促进作用。总之，儿童在成长发育阶段应该保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等食物，以保证身体所需的各种营养成分。同时，保持...
有什么菜可以助于长高,上下蹲有助于长高吗?
菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和 烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。体育运动可...
青春期长个吃什么
青春期长高饮食建议如下: 1.每天吃一小把坚果,适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关,必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸,且磷脂丰富,每天吃一小把(约20克),对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外,在为青少年烹调食物时,最好使用橄榄油...
