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当谈到运动时,许多人想到跑步,跑步有很多好处。此外,跑步对人的身体有全面的影响,对我们的眼睛、脖子、心脏、血液等许多个部位有较多的好处。
1.眼睛
每天长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方,这对他们的眼睛是一种很好的放松。如果你家里有小孩子,他们可以每天出去跑步,这样近视的几率会大大减少。某研究人员通过实验证明,跑步可能是治疗某些眼病的有效方法。在实验中,老鼠被蒙住了眼睛。然后老鼠被分成两组。一组老鼠被迫在轮子上连续跑几个小时,他们视觉皮层的神经元受到全面刺激。另一组老鼠保持不动。一段时间后,第一组小鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛之前的水平,而另一组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。
2.颈部、肩部和脊柱
经常坐着不动的人会有颈椎和肩膀的问题。背部挺直和放松是正确的跑步姿势要求。长期坚持将大大改善颈椎和肩部的疼痛感。
3.心脏
坚持跑步会让你的心脏和心血管系统功能提高很多。在增加最大摄氧量的同时,输送到身体各种器官的氧气量提高,各种器官的工作效率自然会提高。此外,中长跑将加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供应心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,静脉血流被促进回到心脏,并且静脉血栓形成也被防止。
4.血液
拥有强大的心血管系统,跑步者的血液质量优于普通人,身体对长期中长跑的适应能改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平。
5、肺和呼吸系统
长期长跑锻炼可以增强肺功能,增加肺活量。定期长跑可以锻炼肺呼吸肌,增加空气交换,每次都可以增强肺功能。
坚持跑步对身体有什么益处吗