入睡困难的人，在下午2点之后不要喝咖啡。因为咖啡因的作用可以持续8个小时以上。
睡前的60到75分钟前洗个水温不低于38度、不少于20分钟的热水澡，会放松身体。
睡觉前的4小时，千万不要做激烈的运动，不然身体很兴奋，难以入睡。
卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。
为什么人到中年睡三四个小时就睡不着了呢?
2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而引起各种睡眠障碍，产生失眠等症状。
一天只睡三四个小时就睡不着了,怎么办
一天只睡3-4个小时就睡不着了，这是一种睡眠障碍，要分析病因，进行相应的治疗。有神经衰弱时可以出现，一般首选谷维素、安神补脑液进行口服，也可以通过改变生活方式来调理，如规律作息、按时睡眠起床、不熬夜，可以在睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，听些舒缓的轻音乐，都可能会改善症状。必要时，可以应用...
我一天只能睡三四个小时,而且精神还很好。一到晚上就心里发慌,睡不着...
回答：病情分析: 您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。 意见建议:可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
每天都是睡三四个小时就醒来睡不着了,这是什么状况?
1. 问题分析：你好，失眠通常是由紧张、压力或精神因素引起的。不建议随意服用药物，因为药物可能会干扰睡眠的自然周期。建议采用自然疗法，如放松训练或催眠CD，以帮助放松身心。2. 意见建议：为了改善失眠状况，建议加强日常活动和锻炼，这有助于缓解压力，提高睡眠质量。如果需要，也可以考虑使用中药治疗，...
晚上睡个三四个小时就醒了 再也睡不着了
心里 想的事情 太多 ，考虑的太远 ，压力大了 内分泌失调 就会睡不着 白天不困可能是因为 有事做 ， 做事 做习惯了 的 人 白天不怎么困， 建议 放松一下 心情很多事情 担心操心 也改变不了 结果，人最多就是那一百年 现在这个社会 没有谁会饿死，怎么都是活， 不用活的那么辛苦， 冬天没...
总是睡不着 睡了也只是睡三四个小时怎么回事
百分之九十以上的可能性是压力引起。你看看你最近无论是家庭、工作与人际关系是不是有些不顺心的事？另外的可能性是你上火了，例如因为长时间很晚睡觉、常抽烟、常吃煎炸油腻的食物。
为什么只睡三四个小时留再也睡不着了呀?
你平时睡得早时也是八九点，起床吧？如果是这样话，是你长时间以来形成了一种生物钟，让你一到那时就自然醒，如果你常时间四五点才睡，以后就不会这样了，还有一种可能是。你四五点才回来，玩的太兴奋了，睡得时修也睡不熟，到八九点就醒了，这两点个人愚见。
我一天只能睡三四个小时,而且精神还很好。一到晚上就心里发慌,睡不着...
回答：病情分析: 您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。 意见建议:可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
每天都是睡三四个小时就醒来睡不着了,这是什么状况?
回答：问题分析: 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用, 意见建议: 建议你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
母亲46岁了,睡眠不好,每天只能睡三四个小时,持续快两个月了,每天精神状...
生物钟 紊乱，出现失眠。而失眠之后呢，晚上睡不着，会引起整个人心理烦躁，而越烦躁越睡不着；反而越睡不着就会越烦躁，这是整个 失眠的原因 。而失眠属于神经系统紊乱所致，去医院也检查不出一个所以然的。要解决她这种问题：首先，应该鼓励她放松，解除这种烦躁以及紧张的心态。她应该晚上一上床睡觉...
