一点点声音就会被吵醒，睡眠质量很不好，怎么快速入睡？

如题所述

不知道大家有没有过这样的经历，结束了一整天繁忙的工作，上床就能很快入睡？或者在看书的时候，不到几分钟就昏昏欲睡？如果有，那么让自己快速入睡也是完全有可能的！

很多人之所以睡不着，其根本原因就是不够累，体力没有全部消耗完。只要你累到了极点，给你个凳子也能让你睡着。睡不着地人里面有一大半都是闲的，人一旦闲了下来，心里就很爱琢磨，到了半夜就很容易睡不着，总爱瞎想，喜欢吓自己，这样就更难睡了。

首先要屏蔽一切干扰到你水面的可能，给自己创造一个舒服的睡眠环境。比如害怕被呼噜声吵醒，可以戴上耳塞，这样音量就能减少百分之八十，打雷声都听不到。如果害怕亮光，可以拉上窗帘，戴上眼罩也是可以的。如果害怕夜尿，就少喝点水，睡之前少个厕所。最重要的一点就是把手机放在自己够不到的地方，设置为静音。

创造了舒服的环境之后，就可以练习三十秒入睡的技能了。如果你想更快入睡，就要调教好你的大脑，不要总是胡思乱想，当你决定要睡觉的时候，就得放弃其它活动。

听上去是有一些难，但其实就和你一看到美女躺在床上，脑子就不会想其他事情一样的。训练过程也是非常简单，只需要坚持做两件事情就可。第一件事情是固定时间的小睡，第二件事情是每天早上固定时间利用闹钟叫醒自己。时间长了，你就会发现自己不知不觉也能快速入睡了。