减肥计划表(要很详细的)

表没有，常规有效的减肥方法到是有。首先饮食方面，要忌口，平时不要吃高糖高盐高热量的食物

其次是运动，运动不一定要跑步，也可以选择快走、跳绳、游泳等，记住有氧运动要40分钟以上才开始消耗脂肪

想要运动快速燃脂就需要雷3帮忙，其预燃脂技术是最佳的减肥方式。

每个人的生活和饮食习惯都不同怎么帮你啊，你要先告诉我你的条件。我叫胡琪，因为指导并帮助很多朋友获得美丽和健康，所以大家喜欢叫我胡老师。这里为大家特别介绍一下，我带领的是一支专业做国际体重管理计划和营养保健的团队。具有8年的减肥与服务经验，已帮助上千人成功减肥增重改善亚健康！需要我帮你制定周密的减肥计划就HI我吧！

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