1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
我是个自卑的人和人讲话不敢看别人的眼睛。
我觉得这是你的自信心不足的问题。老担心自己会出错，害怕当和别人对视时别人会发现你眼神中的不自然，所以也就慢慢地开始逃避，对吗？之前在一篇心理文章上看过这样一句话：只有自己对自己的肯定才是生命的重心。其实别人不会太把你看起来很窘迫的微小动作放在心上，知道这点你便可以大胆自然的与别人...
为什么我跟别人交流时总是不敢直视别人的眼睛
我也不敢长时间直视别人的眼睛，不管是熟悉的还是不熟悉的，这让我感到苦恼。可能是因为某些事件打击了我的自信心。不敢直视别人的眼睛可能是因为内心胆小，比较内向。但是，注视别人的眼睛也是一种礼貌，只是时间不宜过长。在交谈时，可以注视对方的鼻子，这样既礼貌又不会显得过于侵入。在与他人交流时，...
我跟别人说话从来不敢看别人眼睛,陌生人也一样,为什么?
2. 面对陌生人时，不敢直视对方眼睛的现象可能同样源于社交恐惧症。这种症状表现为在社交场合中，视线相遇会让我感到难堪，导致我不知如何是好。为改善这一状况，我可以通过放松训练和模拟社交场景来逐步克服恐惧，同时学习如何正面评价自己，不过分追求完美，也不因别人的评价而感到自卑。3. 社交恐惧症的...
我跟别人交流时不敢看别人的眼睛,这是怎么了?
从心理学角度分析,你这是缺乏自信的表现.你应该努力尝试克服,因为交谈中自然\\柔和的眼神是尊重对方的表现.中国人比较含蓄习惯交谈时在注视对方与不注视对方之间交替.但注视时间也不能太长,总盯着对方也是不礼貌的.你首先可以尝试说话时看对方的额头,逐渐发展为注释对方的眼睛,这样循序渐进相信你可以逐渐改...
为什么我跟别人交流时总是不敢直视别人的眼睛
我跟别人交流时不敢看别人的眼睛,这是怎么了? 从心理学角度分析,你这是缺乏自信的表现.你应该努力尝试克服,因为交谈中自然\\柔和的眼神是尊重对方的表现.中国人比较含蓄习惯交谈时在注视对方与不注视对方之间交替.但注视时间也不能太长,总盯着对方也是不礼貌的.你首先可以尝试说话时看对方的额头,逐渐...
为什么我跟别人说话时不敢看别人的眼睛
我跟别人说话时总不敢看别人的眼睛,总害怕别人看穿我的心 一般来说跟别人交流的时候看对方的鼻子，这样别人会觉得你在关注他，并且不会因为目光的对视而产生心理压力，也不会显得不真诚。我为什么和别人说话不敢看别人的眼睛 没有足够的自信！看着别人的眼睛也是对人家的一种尊重把！尝试一下！望...
不敢看别人,不敢正视别人的眼睛,和别人对视就会害怕,紧张,躲闪,咱办啊...
不敢看别人，不敢正视别人的眼睛，和别人对视就会害怕，紧张，躲闪---存在自卑感，希望增强自信心，看看他人的眼睛有什么可怕的！你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必...
我为什么不敢看别人的眼睛说话?我该怎么办?
你为什么不敢看别人的眼睛说话，你该怎么办，我觉得你既然不敢看别人的眼睛说话，说明你的自尊心特别强，你也是一种有一种特别自卑的心理。所以你才不敢看着别人的眼睛说话，你只是怕自己说错话了。并且让别人瞧不起你，所以你才会有这样的想法和做法，我觉得你只要大胆的去说。大胆的跟别人去接触，...
跟别人说话我总是不敢直视别人·
可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢看对方的眼睛，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑。你感觉情绪不佳。你不必在意他人的眼神，学会自信，大胆与人交谈。给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康。如何缓解和消除精神压力呢？
我有好几年不敢看别人眼睛说话,不能单独和陌生人见面不能在有人注视下...
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，...
