1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经；
2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品；
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜，香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。
4. 还要适当忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
希望以上建议有助于解决亲的问题，谢谢。
1多以温热食物为主吧 少吃生冷的
2更要注意不要吃过于辛辣上火的食物了。
3多吃营养丰富的食物，姨妈期间身体代谢较快的多吃营养些的食物不会那么容易长胖的。
4饮食要清淡，少盐别吃太咸了，多吃粗粮食物。
经常有痛经饮食要多注意些吧，晚上可以热敷小腹能根冶痛经，用芙神花加热水敷小腹即可，连敷能根冶
月经来了期间不能吃的食物一般是寒凉性的。同时月经来的时候不能吃过于辛辣的食物，辛辣食物容易刺激胃。
月经期间正常的饮食即可，避免寒凉的食物，例如凉茶，冷饮，冰淇淋等。月经干净后可以适当的吃一些补血的食材或者药材，例如红枣，枸杞，桂圆，当归，阿胶，阿胶等。月经干净后一周2-3次即可，接近月经期的时候，尽量避免比较温补的食材或者药材，例如人参，鹿茸等。遵循的原则是“经前勿补（各种补血，补气之类），经后勿泻（例如清热解毒之类）”。
女生来大姨妈不能吃什么
女生在来大姨妈的时候，不要吃生冷的食物，也不能吃辛辣、刺激性的食物。在月经期间，如果食用生冷、辛辣、刺激性的食物，可能会导致经血排出不畅，出现痛经的症状，在月经期间的饮食要比较清淡、容易消化。要多吃温性的食物，对于有痛经症状的女性，在月经期间的饮食需要特殊注意，并且在月经前一周尽量...
来大姨妈不能吃什么
一般女同志要是生理情况正常，每个月都来月经，这是正常的生理过程。一般的正常饮食就完全可以，最不能吃的应该是生冷的东西，特别凉的冰激淋、冰棍、冷饮。如果特别爱吃辣椒，但是一定要少吃，因为辛辣的东西可以刺激血液使流速增加，容易使月经量增多。来月经的期间如果平时有些下腹坠胀，不舒服，以及有...
女生大姨妈不能吃什么
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大姨妈来的时候不能吃什么东西
第一、不能吃太多生冷、刺激性食物，比如夏天的时候吃太多冰西瓜，或者刚从冰箱里面拿出来冷冻的饮料，对于体弱的女性在来月经的时候是禁止的，对于辛辣或者太热的食物也不能吃太多，因为这些食物有可能会引起胃肠道反应，本身子宫和肠道隔的比较近，可能会引起相应的反应。第二、不能吃太多带有功能性的...
女生大姨妈不能吃什么东西有哪些
1、女性在来月经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、在经期的时候饮食是需要我们时刻注意的，含有...
女孩子来大姨妈不能吃什么
女孩子来月经不能吃以下几种食物：1、女孩来了月经，身体免疫力下降，容易感受寒邪，因此一些寒凉的食物不宜食用，如冰镇水果及冷饮不宜食用；2、螃蟹、田螺、鳗鱼、甲鱼、牡蛎等水产品以及梨、草莓、罗汉果、酸梅、芒果、桑葚、柿子、西瓜、柑橘、山楂、猕猴桃、柚子等水果，经期也不建议多食，以免导致...
女生来亲戚应该注意什么,不能吃什么?
女生来亲戚时也就是来大姨妈时一定要注意身体，照顾好自己。要穿暖，不能着凉。不可以吃冰激淋，喝冷水等一些冰冷的东西。不可以做剧烈运动，做一些比较温柔的运动就可以。不要穿露脐装，避免肚子着凉。可以喝一些红糖水，吃一些补血的东西。所以，女生来亲戚时要注意休息，不要着凉，不要吃冰冷的东西...
女生来大姨妈不能吃什么东西
女性在月经期，建议注意保暖，所以，生冷的食物不能吃，例如冰淇淋、冰棍、冰西瓜、冰镇饮料等，包括寒凉的水果都不能吃。因为寒性的东西导致血瘀，患者会出现月经量少、腹痛等症状。月经期也不能吃生的食物，生的食物含有寄生虫和细菌，月经期身体抵抗力是下降的，容易引起寄生虫和细菌感染。其次，在...
女生来大姨妈什么不能吃什么
女生来大姨妈期间应该注意饮食，首先，不能吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易导致上火，来月经的时候身体免疫功能下降，如果吃辛辣的食物，容易导致诱发炎症或者使原来的炎症加重。其次，也不能吃生冷、寒凉的东西，因为这类食物容易导致经来腹痛，出现月经量减少、月经颜色发黑，如果吃冰激凌，甚至会出现月经...
大姨妈来了不能吃哪些东西
第一、螃蟹 女生大姨妈来了，要注意禁食螃蟹，因为螃蟹性寒，过量食用易诱发或加重痛经，影响健康。第二、竹笋 经期也不能吃竹笋，因为竹笋也是性寒食物，吃多了不利于经期健康，需要忌口。第三、西瓜 女性来大姨妈还要注意禁食西瓜，因为西瓜易加重痛经，影响健康。尤其是冰冻西瓜，一定要避免，不可触碰...
