儿童怎么长高？
我今年十一岁，136厘米， 女
算偏矮的了。有什么方法长高吗？不吃药，不动手术，要做运动的，每天分几次，每次几分钟这样子，要图的才能看得懂，还有饮食方面的注意和生活作息。要亲身体验的哦，不要从网上复制来的。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。详情
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二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等
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家长该如何初步判断孩子的发育情况呢?通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高，也称靶身高。
可按下列公式计算儿童靶身高:
男孩身高=[父亲身高+(母亲身高+13)>/2±7.5cm
女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高>/2±6cm
为帮助孩子长高，家长能够从以下四个方面出发:
一是抓住快速生长期，要知道，在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期;
二是让孩子注重营养不偏食，充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。
在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食;
第三，每天让孩子在户外活动至少一小时，由于在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法，能够安慰生长激素分泌，促进推陈出新，食欲增强;
第四，还要保证孩子有充足睡眠，由于促进人体长高的生长激素在睡眠形态下的分泌量是清醒形态下分泌量的3倍左右。
让孩子安康生长还要积极防治疾病，由于各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生曲接影响，如反复的呼吸道感染和腹泻会分明障碍儿童的生长发育。
父母要注意孩子长高的四个后天因素
身高固然受种族和父母遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。西安西京医院内分泌科张雅萍教授提到，让孩子长高的后天因素重要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素，家长可在这四个方面多加注意，给孩子的生长加把力。
1、营养。
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，最好的增高药富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有好处的。……盘点有助于孩子长高的食物
2、运动。
运动是促进孩子长高的第二个因素。多让孩子到室外活动，让孩子能获得较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的接收，也可促进身高发育。孩子的活动应当挑选轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或紧缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、睡眠。
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说:“人在睡中长”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子长高。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希冀孩子长个子，一定要让孩子在晚上十点以前就寝，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。……晚十点前睡觉助孩子长高
4、情绪。
精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑止生长激素分泌。因而，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地生长。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑形态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌程度降低，会影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担。本回答被网友采纳
儿子8岁的时候，才116cm。是班上最矮的，上课坐第一排。同班同学都是135~140cm左右了。我是很急的，因为我也不高，才153cm，都说儿子像妈，所以我都很担心儿子会遗传我的身高就完了。我去医院找过儿科医生，医生除了说一些注意营养，早睡早起之类的，推荐我儿子多摸高，说多摸高可以加速长高！我儿子很喜欢运动的，平时很爱踢球，打羽毛球。我在某宝上买了个微胖的嘟嘟摸高助长高毯，是挂在门上的那种，儿子很喜欢，每天放学写完作业都要摸高1个多小时，他很喜欢玩，摸到筋疲力尽为止，玩累了吃饭也吃得香。现在过了3个季度了，儿子长高了很多，现在已经133cm了。基本上接近了同班的平均水平，个头属于全班中等，我还是比较满意的，推荐这个方法给你。照片是我儿子在摸高。他每天要这样玩一个多小时
哪些运动有助儿童长高
弹跳运动一般以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。（3）伸展运动伸展运动可以拉伸脊柱，促进椎骨的生长，从而促进儿童身高的增长。如悬垂摆腿、芭蕾、韵律操等。其中，悬垂摆腿简便易行，儿童在家里就能完成，所需要的工具仅仅是门框或单杠。悬垂摆腿时，双手握杠，双手之间的距离略大于肩宽，使身体前后摆...
如何让孩子快速长高10厘米
如何让孩子快速长高10厘米 1、想要长高，还要多参加户外运动。处于发育的青少年一定要多参加体育活动，正处于朝气蓬勃的年轻人，精力最旺盛的时候，多参加户外运动，可以使自己骨骼健壮，从而也会增高。2、没事的时候跑跑步，打打篮球。打篮球是一项很有效的增高方法。在篮球比赛中，每一次投球，传球，运球...
5岁的孩子身高不足1米,如何帮助孩子长高呢?
除了先天原因外，喜欢运动的孩子通常会长高。专家提醒，建议每天锻炼20-30分钟，这样身体可以伸展，生长激素可以分泌。你可以选择跳绳、跳高、游泳、有氧慢跑、篮球和其他帮助孩子长高的运动。注意合理把握时间，过多的锻炼相当于做无用的工作。3、早点睡觉 孩子们只有睡好了才能长得高。生长激素的分泌在夜...
孩子吃什么能长高
1、富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用。2、富含锌元素的食物 锌元素是促进...
如何让孩子快速长高10厘米
为什么有些孩子不长个子呢？1. 缺乏阳光照射：阳光是维生素D的重要来源，而维生素D是儿童身高增长所必需的。家长可以在医生的指导下，让孩子在阳光下补充维生素D。2. 睡眠不足：儿童每天需要至少8-9小时的睡眠，晚上12点是儿童生长激素分泌最旺盛的时候。如果孩子熬夜，就会影响生长激素的分泌，从而影响...
如何让孩子快速长高10厘米
至于孩子为何不长高，可能有以下几个原因：1. 缺乏阳光照射会导致维生素D不足，而维生素D是儿童身高增长所必需的。家长应在医生的指导下，确保孩子适量地接触阳光，以补充维生素D。2. 儿童每天需要至少8-9小时的睡眠，因为生长激素在夜间12点左右分泌最为旺盛，有助于身高增长。熬夜会干扰生长激素的生成...
身高是天生的吗?可以通过干预增高吗?
我们的身体长高是离不开生长激素的,而生长激素是呈“脉冲式”分泌,夜间分泌多,白天分泌少。俗话说“睡一觉,长一分”,让孩子保证充分的睡眠时间,是有利于长高的。 夜间深度睡眠时生长激素会达到分泌高峰,因此充足的睡眠对促进儿童生长发育至关重要。生长激素分泌最多的两个时段:深睡眠下的21:00-1:00,5:00-7:...
如何让孩子快速长高10厘米
1、一般不曝露在太阳下的小孩会比较严重欠缺维他命D，而维他命D让孩子长高的必要原素之一。针对小朋友们太阳底下补充维他命D，能够 在家庭医师或儿科专业医生的具体指导下开展。2、少年儿童每日睡觉时间需要最少8-9个钟头，12点是儿童生长激素的代谢最充沛的情况下，身体是依据这类激素的作用来协助长...
孩子长高的6大秘诀是什么
儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。3、多选有利于长个的运动。会爬...
学龄期儿童如何长高,这4个方法很有效!
学龄期儿童长高秘籍：四大策略助你赢在起跑线 随着新学期的钟声敲响，无数小宝贝步入了小学的殿堂，欢声笑语中，却也难免有些因身高焦虑而略显忧虑的小朋友。对于6-7岁的学龄期孩子来说，他们的生长发育正处于关键时期，父母们急需一份科学的长高攻略。今天，我们就来分享这四招，让孩子的身高潜力...
