我每天做50个俯卧撑 50个仰卧起坐 多久能练出肌肉?
数量较少，恐怕最少半年吧，想长肌肉必须把肌肉练到酸痛，这时才能长肌肉，不练到肌肉疼痛很难长肌肉，建议增加数量，再加上举哑铃，引体向上，双杠臂屈伸，不只能较快练出肌肉，还能塑造健美身材
我每天做50个俯卧撑60个仰卧起坐…但是不怎么标准…还请专家指导下...
这样不行。如果你每天早上起来做五十个，中午做五十个，晚上在做五十个。九点的时候再来一个五千米中长跑。这样下来一年基本上就可以了（营养得达上去）。练肌肉块的不仅要练得勤，还要按时练习，每天都是同一个时间练习；跑步可以消耗大量的脂肪，不管是想练那个地方的肌肉，跑步时不可缺少的。
每天晚上分组做50个俯卧撑,和分组90个仰卧起坐,能练出胸肌和腹肌吗?
一天两次！ 一个月形状就出来了！ 包括牛肉， 蛋青， 燕麦片！ 都是帮助你增肌的良品！ 方法， 俯卧撑 4-5组。一组12个， 看训练效果， 一个月后可适当调加1-2个！ 仰卧起坐 4-5组。一组15个，看训练效果， 一个月后可适当调加5-10个！ 这个是我和健身教练学的一点小尝试吧，希望...
上学期间每天晚上做50个俯卧撑多长时间能练出肌肉
1、2个月吧，能见到一点样子。但是说实话俯卧撑很难练出壮观的胸肌，只能是看上去还可以。如果只练俯卧撑，可以逐渐增加组数，后期进行负重。仰卧起坐对腹肌有点帮助。如果想练出漂亮的胸肌，可以尝试多去做做双杠臂屈伸。如果你未满18岁，不建议通过过度负重的形式塑造肌肉，有可能影响发育。俯卧撑和双...
每天晚上做50个俯卧撑、可以锻炼胸肌吗?可以的话,多久就能练成呢...
可以。重在量，质稍微次。 每天晚上50个的话，看你现在身形了。不过最少要1-2个月。如果你每天一百又不同。推荐你可以每天多做，但不用一次性做完。总数上去就行。不过也要循序渐进，比如说每天加一个或者每周加一个。另外，建议不要再睡前做运动。
每天一次性50个俯卧撑,多久可以出腹肌
一天只做50个，你就想练出腹肌？天下可没这样简单的事。一次做30-50个，做5-10组，中间休息1-2分钟，半年后，会稍稍有点隆起。最后再结合饮食，多食牛肉，效果可能会更好。
每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌?
大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上，动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄...
每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?
把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉
...和50个俯卧撑 多长时间可以 锻炼出明显的肌肉
50个太少。50个一组至少需要做3组。3到4周可以略显
我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...
1. 每天进行50个俯卧撑有助于增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时也能提高心率，促进新陈代谢。2. 100个下蹲能锻炼大腿、臀部和核心肌群，增强下肢力量，改善姿势，并提升整体运动能力。3. 50个仰卧起坐主要针对腹部肌肉，能够加强腰腹力量，紧致腹部，改善腹部线条。4. 一分钟的平板支撑可以提高身体...
