很多人都因为这个症状无法和周围的人相处，怕引起周围人异样的眼神，最终这种精神压迫让自己通过回避环境来减轻痛苦。当然这没有解决问题，当回归环境时，问题更严重了
首先说明，通过药物治疗是错误的方法，我自己患有这种情况已经有5年的历史，但是现在已经可以和环境相融，虽然还是偶有紧张出现，但是大部分时间，已经能调整好心态。我想说的是，心理问题是一种思考问题，一种逻辑问题，药物只是放缓你的大脑思考，并没有本质上解决你习惯性的思考逻辑，同时还危害身体健康、
经过了大概2年的自我探索，我最终选择了一个森田疗法的“为所当为”，
①首先不认为自己是错的，我就是这样，有什么不对，看你了，怎么了。很多人的余光恐惧都更偏向异性，这是吸引力附加的原因，但是你需要给自己一个暗示，“你打扮的那么好看，不就是让人看的么”。所以第一步是消除自己对自己的罪恶感，因为你没做错什么。
②放松是一个过程，你会发现你紧张的时候行为是加速的，比如走路，不如说话，比如思考，那么你就需要让这些速度放慢，刻意放慢，慢点走，慢点想，说话也慢点。当心率的速度下降时，你就在帮助你放松对周围环境的观察
③最重要的，只要你尝试几次，直接去看你不敢看的事物，心理想着我上面说到的心态，你会看到极大的转变，一种瞬间轻松的感觉（突破，不要想吃药的捷径）
心理的问题永远没有彻底消失方法，它是一种记忆，但是我们可以让它变成我们的一部分，而不是抗争
然后很重要的一点的话，就是放任自己的余光，让自己的余光乱飘。我觉得没事的，只要自己不觉得心虚，别人并不会知道我们的余光在注意一些什么的。然后该做啥还是做啥，该上课还是努力思考听讲，就让余光乱飘咯～总有一天会发现自己的余光根本就不太困扰自己啦～或者自己的余光在关注什么，就直接直视那个地方，看一会儿可能会有所缓解的。相信我，余光恐惧症是可以治愈的。它在你眼前可能像一块大山难以逾越，但是过去了之后，会发现它只不过是一块小石头罢了。
首先说明，通过药物治疗是错误的方法，我自己患有这种情况已经有5年的历史，但是现在已经可以和环境相融，虽然还是偶有紧张出现，但是大部分时间，已经能调整好心态。我想说的是，心理问题是一种思考问题，一种逻辑问题，药物只是放缓你的大脑思考，并没有本质上解决你习惯性的思考逻辑，同时还危害身体健康、
经过了大概2年的自我探索，我最终选择了一个森田疗法的“为所当为”，
①首先不认为自己是错的，我就是这样，有什么不对，看你了，怎么了。很多人的余光恐惧都更偏向异性，这是吸引力附加的原因，但是你需要给自己一个暗示，“你打扮的那么好看，不就是让人看的么”。所以第一步是消除自己对自己的罪恶感，因为你没做错什么。
②放松是一个过程，你会发现你紧张的时候行为是加速的，比如走路，不如说话，比如思考，那么你就需要让这些速度放慢，刻意放慢，慢点走，慢点想，说话也慢点。当心率的速度下降时，你就在帮助你放松对周围环境的观察
③最重要的，只要你尝试几次，直接去看你不敢看的事物，心理想着我上面说到的心态，你会看到极大的转变，一种瞬间轻松的感觉（突破，不要想吃药的捷径）
心理的问题永远没有彻底消失方法，它是一种记忆，但是我们可以让它变成我们的一部分，而不是抗争
然后很重要的一点的话，就是放任自己的余光，让自己的余光乱飘。我觉得没事的，只要自己不觉得心虚，别人并不会知道我们的余光在注意一些什么的。然后该做啥还是做啥，该上课还是努力思考听讲，就让余光乱飘咯～总有一天会发现自己的余光根本就不太困扰自己啦～或者自己的余光在关注什么，就直接直视那个地方，看一会儿可能会有所缓解的。相信我，余光恐惧症是可以治愈的。它在你眼前可能像一块大山难以逾越，但是过去了之后，会发现它只不过是一块小石头罢了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-14
你有余光恐惧症，这种情况，建议尽早去正规的医院精神科就诊，根据医生指导进行系统治疗。一般可以通过药物和心理治疗结合；来帮助恢复的。平时自己要注意保持良好的心态。
第2个回答 2019-03-14
您好；余光恐惧症是一种心理疾病，需要多久的治疗时间,需要看您的严重程度,患病时间与配合程度，心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗，药物没有什么效果。本回答被提问者采纳
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