1、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;
2、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。
3、劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。
“天道酬勤”，凡事都需要进过多次的练习改进才能卓有成效，自然劈叉也不例外。因而，要把劈叉练好还需勤加练习，持之以恒。
练习劈叉可以让人腿脚更灵活，柔软性更好。
怎么练横叉下得快些
3、侧压腿后进行侧踢腿。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点，光压不踢等于白练，标准姿势参考图片练习即可，经过这三个练习，慢慢的进行横劈叉，基本就差不多了，其他的补充看视频即可。
劈叉的正确姿势
横劈叉：练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾，上身要挺直，手不能再扶地。起来时，要用双脚起身，而不是只用双手去撑地起来。
一个人怎么练横叉啊
第一步：练习横叉前首先要练习纵叉。横叉需要练好，需要先把筋抽长，然后再把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的来能够省力些，所以练习纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。第二步：学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。第三步...
怎样练习一字腿,要横着下去的,求最好的方法
练习时最好掌握三种辅助方法：静耗、精神意念、助力压腿。助力压腿是指在长时间练习无效果的情况下，利用助手辅助练习，如练横劈时，助手用力按住双膝向下压，效果会更好。练习柔韧时应将压腿与踢腿练习相结合，以提高效果。拳谚有云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛”，说明压与踢的配合至关重...
横叉竖叉怎么练
3.单腿拉伸是劈叉练习中另一种拉伸训练。仰卧在地板上，一条腿抬起，双手抓住抬升腿的小腿部位，轻轻地将小腿往身体方向下拉。保持这个姿势20到30秒。4.横劈叉指的是腿左右分开成一字形。双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。横劈叉可用于跳...
竖叉横叉怎样练习下的更快???
③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习.横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚掌.注意事项与竖劈叉相同 ...
一个人怎么练横叉啊
1. 首先，为了练习横叉，需要先练习纵叉。横叉的练习需要建立在抽长筋的基础上，因此，纵叉的熟练掌握是横叉练习的前提。在纵叉练习到位后，再开始练习横叉，这样可以节省力气，更有效地达到练习效果。2. 其次，学习侧压腿技巧。侧压腿有助于横向抽长筋，从而实现横叉的效果。反复练习侧压腿，为接下来的...
横叉怎么下(怎么样才能下横叉不疼呢)
首先，要确保身体柔韧度足够，可以进行适当的拉伸和热身运动。其次，要加强练习横叉的技巧，可以请教老师或专业舞蹈教练指导。同时，要注意身体的平衡和重心的掌握，保持良好的姿势和身体力量。此外，要坚持练习，多进行反复训练，通过不断的努力和练习，横叉的技巧会逐渐提高。最重要的是要保持信心和耐心，...
横劈叉怎么练正确姿势(横劈叉)
第一步：热身与拉伸<\/ 在开始横劈叉的练习之前，确保进行充分的热身至关重要。首先，集中精力拉伸你的韧带，这是实现流畅动作的基础。通过以下几个方法来提升韧带的柔韧性：坐位体前曲<\/：坐在地上，双手尽量触碰脚尖，保持背部挺直，这个动作有助于拉伸腿部前侧和臀部的韧带。压腿练习<\/：无论是站姿...
横劈叉怎么练的快
下一步练劈叉,劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合‘耗’压,能相互促进!要点:循序渐进,不能靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断。按照上面的方法,加以时日就能练成,加油! 问题五:横劈叉怎么练?
