帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
增肌的前提条件是：热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，又如何能增加肌肉呢?很明显这两者是互相矛盾的。
大胖子体重基数较大、平时严重缺乏运动的人的减脂初期。由于平时缺乏锻炼，刚刚开始运动时，肌肉受到刺激，略增生。减脂初期会增加肌肉来自：求助得到的回答本回答被网友采纳
增肌和减脂可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...
先减脂还是先增肌
减肥和增肌可以一起进行，主要靠合理的运动锻炼及饮食营养来实现。如果要减肥，就要保证一定的有氧运动，并且每日的热量摄入低于消耗;如果要增肌，就要保证一定的无氧运动，并且在热量足够的基础上摄入充足的蛋白质。先减脂还是先增肌，这要根据个人身体情况来定。不管是先增肌还是先减肥，或者一起进行，都是...
增肌减脂能否同时进行?怎样安排增肌减脂的顺序?
1、为什么增肌减脂难以同时进行？因为增肌和减脂二者的目的本就不同，是相互矛盾的。一方面要想做到减脂，就必须让身体处于热量赤字的状态，每天摄入的热量越少，体重才能下降。另一方面要想做到增肌，就必须让身体处于热量盈余的状态，提供自我修复所需的能量，才能建立肌肉质量。2、脂肪会变成肌肉吗？人们常...
增肌期和减脂期一定要交替进行吗?每一期安排多久合适?
从理论上来说可以，因为增肌只需要两个条件，抗阻力训练和足够的蛋白质，而减脂只需要两个条件，抗阻力训练和卡路里赤字。两者所需的条件并没有起冲突，所以两者可以同时实现。而且有很多很多的研究可以证明这一点：在这项研究里，科学家们对一群超重的警察做了一项12周的试验。在这12周里，警察们减少...
增肌减脂能同时进行吗?当然可以!
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最近一直在坚持减脂,想知道什么时候能进行增肌?
减脂期间，也可以同时增肌。许多中途结束锻炼的健身大师，在再次进行升级训练的时候，也会同时锻炼有氧和增肌的力量锻炼，他们并不会遵循着先有氧再增肌，而是把更大的注意力放在饮食的能量摄入、锻炼的方式和强度、日常基础消耗的能量、作息的时间是否能再次改善规划。他们想要增肌，有可能早上去跑步，然后...
先减脂还是先增肌
增肌的同时做到减脂，这是很难的，虽然有些人可以做到，但是效果是很不好的，所以我建议大家分开来，如果你是一个稍微胖一点的，那么我建议你先减脂，你可以使用登山机来帮助你;如果你是一个比较瘦的人，那么我建议你先增肌，可以通过跑步等方式来进行，在这个过程中，我们要注意方法，要循序渐进，科学...
减脂和增肌同时进行是不是效果很差
对。同时进行的话，两项都是做不好，最后就是浪费时间，什么效果也没有
增肌和减脂有可能同时进行么 一周4次力量3次有氧 平时食物脂肪量少但...
这个是可以的，在增加肌肉的同时去减少脂肪 但是你需要在做完力量训练之后，在去做有氧运动的。而且有氧运动持续时间不能太长的，保持在30分钟之内是比较好的，时间长了就开始掉肌肉了，而且力量训练保持在一个小时左右就可以了。同时主食也不能吃太多的。
减脂和增肌同时进行好吗
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
