一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
分手了总是忍不住想联系对方,怎么办
1、你能解决你们之间的问题吗？解决不了，即使复合，也只要争吵和冷战。2、你想复合是真的想继续这段关系，还是想让自己不再那么难受了？如果你是后者，复合后你依然会难受，因为你的目的的是逃避情绪，而不是发展关系，你们最后还是会两败俱伤。3、见到他你能稳定你的情绪吗？分手后会经历分离焦虑...
忍不住联系他怎么办
建立强大的自尊心和矜持感，避免在感情游戏中产生获胜的念头。这样的心态变化有助于你控制主动联系前任的冲动。5. 让自己忙碌 将时间和精力投入到工作、学习或个人发展上，让自己忙碌到没有多余精力去想念前任。这样的忙碌可以有效分散你对前任的注意力。6. 习惯的力量 分手后忍不住联系前任，很大程度上...
分手后断联10多天了,老是忍不住想联系怎么办?分手是男朋友提的,他还...
2. 尝试冷处理：给自己一些时间和空间，尽量不去想他或尝试联系。专注于个人成长，如工作、学习或兴趣爱好的培养，以使自己的生活变得充实。3. 转移注意力：与亲朋好友或心理咨询师交流，寻求他们的支持和建议。参与社交活动，扩大社交圈，以减少对前任的思念。4. 进行自我反思：思考分手的原因，如果是...
忍不住想联系前男友怎么办
如果是和平分手，你只要进行冷处理就够了。冷冻一下你们之间的关系，你可以对TA进行必要的关心，有一定的联系，但记住，一定不要暴露你的需求感，也不要进行死缠烂打。在这段冷冻期，你们之间的冲突浓度会更加小，为后期挽回做出准备。如果你们分手的状况比较惨烈，那么抱歉，你要压抑自己的内心，和TA断...
分手后还是忘不掉他,忍不住想联系前任怎么办?
4. 有效的方法是将关于前任的记忆封存：将动态的回忆想象成静态的图片，消除声音，再将多张图片合并成一张，去掉颜色，最后想象一个记忆盒子，将这张图片锁进去，并扔掉钥匙。这样每次想要回忆时，都需要先找到“钥匙”，这个过程越复杂，对“伤害”的防御就越强。5. 很多人认为前任代表着难以忘怀的...
分手后忍不住联系对方?学会哪几招,轻松忘掉前任开始新生活?
分手后忍不住联系对方？学会哪几招，轻松忘掉前任开始新生活？第一、多想想他（她）的不太好。做为一个好的前任，分手之后大家没去大肆宣扬他怎么怎么不好，但是也不意味着你需要骗自己呀。在一段关系里，你们肯定都是有做的不够好的区域，即然分开了就不要耿耿于怀为什么他不爱你了，何不对自己...
分手后还是会想念前男友怎么办?
1、不必担心：在不知不觉总是会不由自主的想到自身的前男友，这很一切正常，终究两人踏过一段幸福的时光，无论是怎么回事提出分手，变成了前男友，这一段记忆力是挥之不去的，是忘不掉的，也是不太可能忘掉的，说能忘掉全是自取其辱，不愿意提到而已，不必担心这个问题，危害了自身现阶段的生活状态...
分手以后还会想前任怎么办?
分手后还会想念前任是很正常的感受。处理这种情绪需要时间和自我疗愈。以下是一些建议：接受自己的感受： 首先，接受自己对前任的思念感觉是正常的。不要责备自己或觉得自己软弱，因为这是一个正常的人类反应。给自己时间： 感情需要时间来愈合。不要急于忘记或强迫自己立刻摆脱前任的影子。让自己有足够的...
分手后忘不了前男友怎么办?
忘记一个不属于自己的人。四、坚强 一个人要敢于接受现实。不管他有多不成功，都需要开朗顽强，接受现实，努力改变现状，摆脱困境。他应该继续鼓励自己摆脱以前的感情，忘记前男友想联系他。不要迷恋，让自己整天无所适从。如果心情低落，微笑着迎接新的阳光，让你的日常生活更加阳光多彩。
分手了忍不住想联系他怎么办
分手了忍不住想联系他怎么办1 1:不习惯 很多人会觉得,因为忘不掉爱情之类的。实际中,“不习惯”这是一个很大的动因。假如你坠入情网时,每天的聊天对话框都会上方。你每天都有快乐的事情和对方分享,你不必时时打开通讯录或下拉聊天儿。 然而,分手之后,虽然微信仍然存在,但你没有权利和对方时时聊天。你不可以随...
