1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。
都说跆拳道华而不实,只适合表演,为什么还有那么多的跆拳道馆?
跆拳道就换一种方式，提倡礼仪，体能训练，适当的防身技能，这就好听多了。而跆拳道也确实这么做的，把礼仪拔融入到运动中，强调 游戏 式的体能训练为主，削弱了格斗的实用性，甚至大量的模拟实战，套路演练。这对于当下的 社会 是合理的，现在的家庭是四二一模式，四个老人，一对夫妻，一个宝贝，像这...
怎样上好跆拳道课
1、如果全是新生的话：（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏）（2）再花一个小时讲品势或者腿法 （3）最后十多分钟就练练素质 2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏）（2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法 （3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免...
新开的跆拳道馆怎样才能招揽人气?
让一些学员穿着印有你们道馆名字的道服或服装去街上跑步。培养一些学员去参加中小学生的跆拳道比赛，最好能获得一些不错的成绩。到附近学校的贴吧里发关于你们道馆的广告。最好能和附近的学校领导、体育老师能多联系、打成一片。以后要开分馆，尽量租用学校的体育馆。这些都是我当初开道馆招揽人气的一些方...
跆拳道是骗钱的,怎么还这么流行
1.通过演武，TKD像青少年展示了它独特的观赏性。这一特性也是吸引众多亲少年的首要特性。2.TKD在宣传上多以健身为主，或者是青少年健身为主，这一点符合大多数人健身需求。并且中国是个尚武精神很浓的国家，有这样一个机会去学习一门武术，又能达到健身的目的，何乐而不为？于是青少年踊跃报名，而儿童...
跆拳道怎样学才学好?
一、慢速、快速重复练习 慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速...
怎么上好第一节跆拳道课让小朋友们喜欢跆拳道(已提高道馆的招生率)
1、有特技表演 这样会让小朋友产生兴趣，不需要技术含量有多高，就是看起来炫的就行了，比如说做360°横踢，在做之前多迈半步，如果做得好，看起来就像转了两圈一样，不难还很好看，最好是破板的，看起来就很厉害了，很多小朋友在没有跆拳道基础的时候会认为这是不可战胜的 2、跟他们说人多的...
跆拳道事业如何上手,要注意些什么吗?有什么方式可以招收更多的学员,提 ...
场地选址最好靠近学校，或者附近有几个学校。像我们道馆附近大概有四五个小学，两个职专，一个大学，一个初中。小学生比较好招，有时间，大人不太好招。申请证书，如果你是ITF的话我倒是能帮你找找，WTF的话，找找市跆拳道协会或者体育局什么的 我能想起来的就这些了，你还要结合自己的情况去试试 ...
学跆拳道要先学什么?
进入道馆后教练会首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中占很重要的地位，核心12个字：礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈。这些有很多体现在比赛中的规则以及礼仪方面。再会教你道服的穿法，道带的系法。然后就开始学习跆拳道的格斗基础。首先是实战姿势站立，步伐（前进步，前滑步，前垫步，换架等），...
在道馆内进行跆拳道学习有什么用
客观上来讲，跆拳道的“十级九段”制度无论对跆拳道本身还是对学员都是有好处的。清晰的划分了跆拳道修炼者的水平，这样学员该和什么样水平的其他学员一起训练，换了个师范或者换了去其他道馆该从哪接着训练都比较明了，也有利于道馆间的竞争。因为学员不用担心换了“师父”就没法顺利的继续跆拳道的学习...
正规比赛的跆拳道和传统的跆拳道是一样的吗?
击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面（腹胸部）、侧面（两肋部），可以用脚踢击对方的面部，但不准用拳击打头部，这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。也就是说，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道竞技化的特征和表现形式 ...
