第一个星期是比较难熬的 坚持下来就好了 要有毅力本回答被网友采纳
想健身,但是体重太重了得有200斤,女生,办了张健身卡,应该怎么运动减肥呢...
减肥先要戒掉零食，糖果，手摇饮品这些东西。第二，少吃多餐，因为运动後会饿是正常的，所以运动前吃一点点，确保有体力，然後运动後吃一点点鸡胸肉这些少脂肪的食品。第三，运动减肥方面，我建议可以先用跑步机做慢跑跟划艇机，这些都是全身运动。最重要是坚持，一开始会很辛苦，想一下瘦後美丽的自...
刚在健身房办了张健身卡主要想减肥 私人教练说练力量得请个可是私教太...
首先保证每周4次以上的训练 每次训练90分钟左右 训练为3个阶段 第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）训练手段以徒手的力量训练和心血管系统和呼吸练为主。第二阶段：正式减重训练。徒手性的耐力力量练习，和...
不请私教的学生党如何健身?
1、首先制定计划：要一步一步来，不能不着急，按自己的实际来制定计划。2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿。4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般...
办了个健身房的月卡,希望有明白的教练指导我该如何锻炼!
1：如果想短时间内快速增肌，那就不用上网查了，直接请私教就行了，找个好点的私教，每周3-4节课，全方位指导，三个月左右会有不错的效果。因为即使和你说了做什么动作也做不标准，自己也把握不好度。2：健身计划建议先有一点基础再制定，刚开始制定是基本完不成的，而且你想练得有这么多，胸三...
健身房锻炼请私教应该注意什么事项?
4. 形成适合自己的健身方法和模式,在课程结束之后可以自己独立地保持健身。这一点很重要。教练24节课上完了,你就应该不再需要他了。你已经养成了健身的习惯,有自己的健身计划,能够自己学习更多关于健身的知识并融入到自己的锻炼中去,也能够自己随时根据情况和需要调整自己的健身方法。5.瘦身不是重点。跟教练要学的...
健身房女生新手攻略,健身小白可以不请私教?
制定合理目标：在开始健身之前，需要明确自己的健身目标，例如增肌、减脂、塑形等，以便于制定合适的训练计划和饮食安排。选择合适的器材和动作：在健身房中，女生可以选择一些适合自己的器材和动作，例如哑铃、健身球、有氧运动设备等，并注意动作的正确性和安全性。适度增加训练强度：初次进入健身房时，可以...
办了健身卡,但我不想请私教,请问要怎样训练?
比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。想要在一个行业中得到一个较高的成就，那么必然要有一些条件的辅助，对于健身教练来说，健身教练资格证是一个很重要的一个大招。想必很多健身教练...
求一个月健身房减肥计划
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 10、原地跳3分钟+仰卧屈膝...
女生减肥请私教有用吗
我个人觉得减肥这种东西还是要靠自己，根本没有必要去健身房买私教。如果想要减肥自己可以去网上找方法，有些人可能会说根本没有用，减不了。那是因为你没有坚持下去，所以才看不到效果。想找私教只是因为私教可以监督你坚持下去，不让你偷懒。这也体现出来了人的惰性，做一件事情不够努力坚持。减肥四...
第一次去健身房减肥必须要找私教吗。
能够做私教，一般来说这些健身房教练不仅仅是在锻炼方面的专业知识很强，还会很好的为学员制定合理的餐饮计划和训练计划，更重要的是他们对安全隐患问题把握比较好。我一个很好的朋友，体重200+，三高，家里人很为他的健康担心。我家人推荐他去上私教，教练根据他的工作作息情况、身体健康状况制定了一个...
