运动时时常抽筋,该如何缓解?
运动中：温敷和按摩：天冷运动时抽筋，可以使用毛巾温敷抽筋的部位，并且按摩缓解，以促进血液循环。补充盐水：运动时抽筋，一定要马上暂停运动、休息与缓解抽筋部位，并补充盐水。
下午要体育中考了(800米),同学脚抽筋或者拉伤了,怎么做才能帮助他减轻痛...
如果是抽筋就让你同学躺下抽筋的叫伸直，然后将他的脚底板向他身体的方向压，压至5到10分钟就会好多了，如果是拉伤，就叫他别动，坐下然后多揉一揉用红花油什么的涂上多搓一搓，这些我都有经历过！你可以试一试！
运动会前过于紧张腿抽筋 怎么办
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告...
踢球时容易抽筋,如何才能防止这种情形发生呢?
如果在比赛中遇到抽筋的情况，你需要保持冷静。可以由旁人协助或自行移动至场边或合适位置慢慢坐下，阴凉通风处更佳。给予适量清水或含糖分饮品，并慢慢以最舒适且有效的方法伸展抽筋的肌肉，维持约20秒放松，再重覆3-4次，让该组肌肉得到松弛。长距离跑步时，每跑一步，肌肉都在紧张的拉伸收缩之中进行...
比赛时小腿抽筋怎么办>?
1 临时处理：睡在地上，将小腿抬高，要队友帮忙将脚趾向身体方向使劲弯曲，待肌肉松弛即可；2 比赛完后：喝一杯淡盐水补充水分和盐分；3 比赛当晚睡觉前对抽筋部位做十分钟左右按摩。
跑步脚抽筋了怎么办?
1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 2、手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。 4、小腿或脚趾抽筋：在跑步过程中，小腿抽筋的病症也时常发生，用抽筋...
我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。 <BR><BR> 4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛...
运动容易腿抽筋怎么办???
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。若是大腿抽筋，将大腿...
运动时腿抽筋怎么办
跑步时大腿抽筋是由于在跑步时过度的剧烈运动，导致大腿肌肉出现痉挛、抽搐的现象。出现这种情况，首先要停止跑步，原地休息，同时大腿的髋关节、膝关节要紧绷，避免弯曲，以对抗痉挛的肌肉收缩，直到痉挛抽筋缓解为止。同时局部可适当的给予热敷、按摩的方法来缓解症状，如果有条件可以局部外用活血止痛的药膏，...
小腿抽筋怎么办
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙...
