对于有难度、相对枯燥的任务或事情，三分钟热度、尝试一下就放弃是很常见的。对于我们大多数普通人而言，坚持不能靠毅力，要讲究科学的方法。
其中“成就感和掌控感”是决定有没有行动力，能不能坚持的一个关键。成就感会促使我们进一步的行动，掌控感会增加我们的动力和自信，降低放弃的可能。下面是具体方法：
1、学会把一些大的、复杂的、有难度的目标或任务，拆分成具体的、可行动的、没压力的一个个阶段性的小目标/任务，然后从易到难，一步一步去完成。这样做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时每完成一个小目标/任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感，促使我们进一步的继续行动。
2、当出现不想做、想放弃时，要及时进行调整，具体的思路有：①起身动一动，做做深呼吸；②去拆分的任务中，或者待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做；③停下来想想，半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。这样做，这既可以给自己增加动力，同时也是找回状态、寻找方法的策略。
3、提高做事的效率和能力。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下、能力不足，学习、做事严重受挫，就会缺失掌控感和成就感，越来越不想做。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能用业余时间轻松阅读十多本书。所以说找到做事的正确方法（比如上面的两个方法），提高做事的效率和能力（比如刚说的快速阅读）是很重要的。
4、记录自己的行动轨迹。记录下自己的行动轨迹，可以很好地起到降低中途放弃的概率。比如，每当你完成了每天的读书目标，就在对应的日期上打一个√，或者再详细一点，例如读了5页书。记录之所以有用，是因为记录这个行为就是一种即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。同时，记录的结果会提醒我们不要半途而废，当我们看着自己的行动轨迹，发现已经坚持那么久了，就会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持。
其中“成就感和掌控感”是决定有没有行动力，能不能坚持的一个关键。成就感会促使我们进一步的行动，掌控感会增加我们的动力和自信，降低放弃的可能。下面是具体方法：
1、学会把一些大的、复杂的、有难度的目标或任务，拆分成具体的、可行动的、没压力的一个个阶段性的小目标/任务，然后从易到难，一步一步去完成。这样做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时每完成一个小目标/任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感，促使我们进一步的继续行动。
2、当出现不想做、想放弃时，要及时进行调整，具体的思路有：①起身动一动，做做深呼吸；②去拆分的任务中，或者待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做；③停下来想想，半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。这样做，这既可以给自己增加动力，同时也是找回状态、寻找方法的策略。
3、提高做事的效率和能力。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下、能力不足，学习、做事严重受挫，就会缺失掌控感和成就感，越来越不想做。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能用业余时间轻松阅读十多本书。所以说找到做事的正确方法（比如上面的两个方法），提高做事的效率和能力（比如刚说的快速阅读）是很重要的。
4、记录自己的行动轨迹。记录下自己的行动轨迹，可以很好地起到降低中途放弃的概率。比如，每当你完成了每天的读书目标，就在对应的日期上打一个√，或者再详细一点，例如读了5页书。记录之所以有用，是因为记录这个行为就是一种即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。同时，记录的结果会提醒我们不要半途而废，当我们看着自己的行动轨迹，发现已经坚持那么久了，就会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-12-02
小子不要在这样了。不要让关心你的人失望了。人在这世上有很多事都不是尽如人意的。不是想做就做，不想做就不做。每个人都要为自己将来打算。你也长大了。不要太任性了。除非这份工作你做的很不开心。可以不做了。如果还好过的去就坚持下去。人活着就要吃饭。吃饭就要钱。要钱就要工作。让自己成为别人所依靠的人。这样你会觉的自己是被别人所需要的人。我知道一个人会寂寞。会很累。当是不要忘了还有关心的人在。在你寂寞孤单是。在你有困难时。在你需要帮助时让关心你的人知道。等到你心爱的人在你身边的时候你就不回辛苦了。在那之前自己照顾好自己。努力工作。本回答被提问者采纳
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