睡得好不好，和健康有着直接的联系，睡眠好的人，往往气血充足，面色红润，精神状态佳。而睡觉时老是容易醒来，总是多梦的人，会感觉睡了像没睡一样，甚至比没睡还要累。多数人会以为自己有失眠的表现，却不知也可能是身体出了问题。那失眠我们该怎么办呢？可以使用可以怡 郁 安茶安神补气血作用，调理睡眠质量。足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
睡觉易醒、多梦，或是什么问题到来的信号？
曾有人做过统计，百分之六十以上的慢性肾脏问题会有睡觉易醒、多梦的表现。不少人看到后可能会觉得不理解，肾脏和睡眠有什么关系？其实影响睡眠的不是肾本身，而是其它的因素。肾是否健康，对心理会有很大的影响，这些人的心情可能会比较差，入睡就会比较困难。还有一种就是药物的影响，一些治疗的药物有副作用，对睡眠会有一定的影响。若是长期有睡觉易醒、多梦的现象，不妨检查一下自己的肾脏，若是确诊为慢性肾病，就需要积极的进行治疗。患者可以结合自身的症状，调整用药，保持一个好心情，有助于改善睡眠。
睡觉时，老是易醒、多梦，也可能是高血压引起的。人在睡觉的时候，大脑神经细胞会处于抑制的状态，但也有部分细胞依旧处于活跃的状态。高血压患者若是不注意控制血压，夜里血压高的情况下，大脑细胞就会比较活跃，这时候就会有多梦的情况出现，并且也很容易醒来。若是长期睡眠不好，情绪还会变得比较烦躁、焦虑，会导致血压波动较大，也就相当于是一个恶性循环，所以找出真正的原因，才能采取相应的措施。
不管是因为怎样的因素，长期睡不好对健康威胁很大，这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好，是因为想得太多，睡觉之前总是想东想西，心情不好就很难入睡，即使是睡着了，也很容易醒来。睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡，让大脑放空，有助于提高睡眠的质量。
经常睡不好的人，可以通过饮食来调理，入睡之前可以喝杯热牛奶，牛奶有着安神镇静的作用，可以促进睡眠，提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝浓茶、咖啡等饮品，这些都会对身体产生刺激，也会影响到睡眠。
想要有一个好的睡眠，给自己创造一个舒适的睡眠环境是很有必要的。若是床上有很多杂物，或者是周边非常的嘈杂，那么就会对睡眠造成一定的影响。尽量保持床上是干净整洁的，保持室内空气新鲜，让自己在安静的环境下入睡，可以缓解多梦、易醒的症状。
睡觉时，老是易醒、多梦，虽然不是很严重的问题，但是经常这样，就会让身体感觉疲惫，也会使精神状态变差，还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的，就需要结合病情来改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物，给自己创造一个舒适的环境，保持一个平和的心态入睡，不要想得太多，让身心放松下来，睡眠质量会有所提高。
减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，此外可以使用依梦失眠治疗仪失眠多梦。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
食疗偏方：
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
失眠的情况下多梦，在自己大脑皮层的细胞当中，有些信息又重新加工进行整理，在调节的过程中就出现了梦境。也可能是白天事情的重现，也可能是残存在大脑中的旧的记忆的重现，也可能是一种乱七八糟信息的一种组合。
总之失眠的人，没有很好的睡眠，是在浅睡眠、中等睡眠的基础上的睡眠，没有很好的安静下来，没有达到深睡眠。而没有深睡眠的病人，休息不好，对他免疫蛋白的增长，对大脑信息的整合都是有妨碍的，这样就会临床上出现其他的合并症。
晚上失眠多梦是怎么回事？失眠多梦是失眠的一种类型，属于睡眠障碍，而引起失眠的原因是非常多的，首先我们要了解一下环境因素，环境过度嘈杂、过度明亮，或者太热太冷都不利于睡眠。
第二，有的患者比如换了一个环境旅游或者是倒时差等，这些都不利于睡眠，可以引起暂时性的失眠。
第三就是躯体上的因素，比如发热、关节疼、头痛、抽搐以及喘息、咳嗽、起夜上厕所等这些躯体疾病也会造成失眠。
第四就是一些心理上的因素，比如心理压力过大、焦虑、抑郁等也会引起失眠，所以晚上失眠多梦的原因非常多的，首先自身先查找这些因素，
睡眠障碍包括：入睡困难，浅睡眠较多，多梦、易早醒、睡眠颠倒，其中失眠多梦，是临床上常见的一种症状，失眠、睡眠不好或浅睡眠较多，出现梦境，正常人做梦，属于正常生理变化，如果是噩梦，做梦影响睡眠、精神不振，造成失眠的状况，对身体损害非常大，对大脑损害较多，失眠是睡眠障碍中的一种，原因很多，具体的发病原因，应在专业医师指导之下进行诊断和治疗。
