段练时间29天,现在5公里跑22分8秒,本人50岁,这个水平正常吗?

如题所述

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相关建议 2020-02-07

这个水平已经很不错了，可以适当降低配速，注意不要给身体太大的负担。
附上：
配速的计算公式：公里数除以小时数，一般慢跑配速在8-12

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