1、放松心情
当心里有烦恼时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步、看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。
2、自我安慰
当心里有烦恼时，可以给自己一个大大的拥抱，自己给自己多一点的鼓励和暗示，强迫自己尽量把事情往积极的方向去想，怀着一颗乐观的心态去思考问题，事情往往会得到更好的解决。
3、转移注意力
当心里有烦恼时，可以借助外界的力量转移自己的注意力。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。
4、做自己喜欢的事情
当心里有烦恼时，可以做一些自己喜欢的事情，或者参与一些可以缓解压力的活动，这样可以帮助我们尽快走出郁闷的情绪。比如说：听听音乐让心情得到释放，看看书让思绪得到沉淀，做做运动让大脑得到放松。
5、好好睡一觉
当心里有烦恼时，好好睡一觉未必不是一个好的方法。睡觉能够帮我们放空大脑，让大脑和身心得到一个很好的休息机会，有助于我们放松心情，舒缓心中的不悦，对赶跑郁闷情绪也是有很大帮助的。
6、适当发泄
心里挤压的烦恼事情太多也很容易造成心情郁闷，所以为了让这种郁闷尽快的消除掉，我们可以适当的进行发泄。如：到空旷的地方大喊、对着沙袋猛打、找个没人的地方放声大哭一场，当这些不良情绪发泄出去之后，心情自然会好起来。
心情郁闷时，千万不要压抑在心里，因为心里的承受能力是有限的，当负面情绪背负的太多就容易造成身心出现问题。所以在心情郁闷时需要及时的进行消除。上述的六种方法即可以很好的帮助大家消除郁闷情绪。
综上所述，烦恼要么是事物的未知（外在），要么是欲望不满足（内在）引起的。缓解的办法就是避开，放下。
当然，这只能有效缓解烦恼，让自己暂时忘掉不愉快，真正解决烦恼还得找到问题症结，直面面对。
遇到烦恼的事情或者心情郁闷,该怎么解决呢?
2. 找人倾诉，释放负面情绪。有时候，把心中的烦恼说出来会感觉好很多。与朋友聚会，畅谈心事，可以让烦恼烟消云散，至少在那一刻，坏情绪不再影响你。3. 做自己开心的事。不要过多考虑后果。如果你买包能让心情变好，那就去买；如果大吃一顿能让你开心，那就去吃。记住，自己是最重要的，自己是...
当一个人心烦的时候怎样去安慰比较好?
1、转移注意力，即从当前的烦躁情绪从走出来，将自己当前的注意力转移到自己更感兴趣的事物上去，一些烦躁情绪自然而然就排解掉了。2、外出散步，如果独自一个人，可以选择带上一段音乐，到附近的大河、大江或空旷区域散散步，空旷的环境会让你有一种如释重负的感觉，自然的风景会冲淡心中的烦闷，很多...
你一般选择什么方式疗愈自己的心情?
当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃...
总会因为一点小事就陷入烦恼焦虑怎么办?
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以让身体放松，减轻紧张和焦虑。当你感到烦恼时，可以尝试深呼吸几次，感受空气进入和离开身体的感觉。这种方法可以让你放松，重拾清晰的思维。2. 转移注意力：当你感到烦恼时，可以将注意力转移到其他事情上，如听音乐、看电影、阅读书籍等，让自己暂时...
当一个人心中有千万种情绪,却发泄不出来的时候,该怎么办?
去打游戏，要不哭哭，要不去打沙包，打人，摔东西，这些都可以帮助你释放内心的情绪。当一个人心情很不好的时候，该怎么发泄心中的不满？可以尝试以下方法来缓解心理压力：1. 准备一条冷毛巾，随时擦脸，以保持清醒。2. 脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉。3. 找一位乐观...
当自己有很多烦恼的时候怎么办
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄...
不开心的时候,你会如何解忧?
第一，睡觉解压。休息是应对坏心情和压力的绝佳方式，在睡觉的时候就什么事都不想了，也让自己的身体得到充分的休息，缓解疲劳和压力，有助于心情恢复正常。第二，旅游解压。不开心的时候可以单独或约上三五好友一起去附近转转，有时间和机会可以去看看海、爬爬山等，在自然美景中去放松心情，感受大自然...
人心烦的时候,什么发泄方法最好?
找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。 6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。 祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心...
生活中的琐事让人烦恼,你是如何排忧解难的?
把自己纠结于生活当中那些令人烦恼的事情上，任何事情都有两面性，要懂得追求自己内心世界的平静与满足，用一颗淡定坦然的心态去看待这些琐事，就不会对你的生活造成影响。第三，对生活常怀一颗感恩之心，生活就像一面镜子，当你用一种抱怨的眼光去看待世界的时候，得到的都是负面的反馈，但是当你怀着一颗...
烦恼来了要解决,心情不好的时候该怎样面对?
对于绝大多数的人来说，其实都会有自己的烦恼，但是我们还是应该调整好自己的心态，这样才能够更好的去面对，而不是被自己的情绪所影响到自己的行为，希望大家都能够引起重视。因此，在我们心情不好的时候，我有以下几点建议想要与大家分享：一、向自己值得信赖的朋友倾诉。当我们的情绪不好的时候，我们...
