我跟前男友联系 被现在的男友发现了 怎么办？

前两天我生日 前男友突然打电话来祝我生日快乐 然后就随便的聊了 之后他的现女友发现我们聊天 跟他分手 他就跑来我空间留言 被我现男友发现了 当天晚上就闹的很不愉快
昨天前男友加我现男友 说我自私 说我破坏他的感情 （前跟现还说了什么我就不知道了...）现男友就怀疑我一直跟他联系

附：在我和现男友交之初 我承认我对前任还是有舍不得的感情 就聊天打电话什么的 后来被发现 我才了解我真的爱 离不开的是现任的男朋友 之后很久也没有联系了 半年后我回国 前任又打电话找到我 也是聊天什么的 那个时候我真的是很平常的心态跟他聊天 哈拉 毕竟之前是我对不起他 我也希望他过的好 希望能做朋友 以后他有困难 我能帮到他 可是再一次被现任发现了 他还是原谅了我 之后一年后 就是这次了....我真的没有主动找前男友 我和他真的也只是随便的聊了 连我好朋友都觉得他加我现任男友是故意闹事的！！
现在男朋友不理我 删我Q 打电话给他 他好冷静的口气 我说我离不开他 我错了 没有他我不知道怎么办 我们能不能不分手 他只是说 你好意思？问我做什么？你自已做了什么？
我不知道怎么办 我和现男友很好很好 都是打算结婚的人了 最近一个人和他妈妈在装房子 选什么都会问我意见 主卧完全按照我的意思装的公主房....
我知道他爱我 可是他应该心凉了 我知道这是他最在意的事情 他不喜欢我跟前任联系 可是真的不是我主动联系的 我真的不知道前任乱说了什么！！！
谁能帮帮我 我该怎么办？怎么挽回？！