1、深呼吸
放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张是，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉，减缓压力。
2、想美好的事情
找点事情，哪怕是三十秒或者一分钟也好，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满等负面情绪，如果多想一些让你喜欢的人或者是事情，那么在某种程度上可以平复心理上的压力。
3、找朋友倾诉
有了不良情绪，找一个好朋友倾诉一下，将自己的情绪发泄，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来心情就会轻松很多。
4、运动
不管你喜欢的运动是瑜伽，还是跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的，首先找到你喜欢的运动，然后投入进去，不要想着是为了放松心情而运动，运动过后你会有意想不到的惊喜。
人心烦的时候,什么发泄方法最好?
1、出去散散心 2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方） 3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快） 4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯...
当你遇到解不开的心结,你会怎么办?
一、找朋友倾诉我觉得，如果你要解不开的心结，找朋友倾诉是一个非常好的方法。因为朋友之所以是朋友，是因为能够在哪不开心的时候陪着你，安慰你。我觉得如果你能够跟你的朋友聊聊，我觉得你的朋友肯定能给你想出办法去解决。二、自我消化 并不是所有的人都有可以说知心话的朋友，我觉得，可以通过自...
如果一段时间心里一直处于一种难受状况该怎么办?
一、我们可以通过运动来释放压力，排解心中的苦闷。当我们内心十分难受的时候，就到室外跑一跑，让自己出一身汗，让汗水带走心中的苦闷，呼吸一下外面的新鲜空气，将心里烦闷之气吐出去。大汗淋漓之后，虽然身体会很累，可是却让自己的脑子更加清楚，能够更快的想明白一些事情，当把压在自己心中的事情理顺...
工作中压力大,觉得做什么都做不好,你们是用什么方法发泄心里的压力
第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈！第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦！（减肥的人慎用）第四个方法，最喜欢的：听...
让心情快速变好的办法
让心情快速变好的办法1 一、睡觉 遇到心情不好的时候,最简单的方式就是睡觉,睡一觉醒来,什么不好的事情,也就忘了。 睡觉对于解压十分的有效,不仅可以放松疲惫的身体,也可以放松疲惫的心灵,让全身心都得到休息。 那就把烦恼都放一边吧,泡个热水澡,再美美地睡上一觉,一觉醒来,就是一个全新的自己,又是美好的...
压力很大,找不到发泄口怎么办?
第三个、听听音乐，音乐能舒缓人的心情，听听美妙的音乐，放空自己的内心，把压力也一起放出来，听音乐是个不错的方法，而且对很多人都有效果。第四个、一吐为快，意思就是说找个你最信赖的朋友，去倾诉你的不开心，不高兴，把那些有压力的事都说出来，这样心里也会轻松很多。如果你找不到这样的...
怎样才能心情好彻底放松
体验运动出汗的感觉，整个人都会轻松很多。 第五步，当你心情不好的时候，不方便与亲朋好友诉说就写下来。通过书写的方式，引导自己释放内心的不痛快，这种负面情绪，必须发泄或者疏导，凝结在心里，时间长了，人会憋出病来的。而且书写的过程中，也有利于自己思考，回顾，...
...忍久了又很容易暴躁,有没有什么好的方法稳定情绪??什么深呼吸的都不...
一、宣泄不良情绪的不当做法：1、怨天尤人。自己情绪不好，老想把原因推给别人，想找个“出气筒”，或“替罪羊”。然而抱怨别人是没有任何益处的。坦然接受，倒是最好的方法。2、过于后悔和自责。天下没有卖后悔药的，自责不如吸取教训。要想开点，世上没有一个人不犯错误，没有一个人没有跌倒...
作为年轻人的你有哪些自己释放压力的方式?
心情不好的时候，可以通过去理发店洗头或者稍微理发一下，享受这个过程可以释放压力。也可以去吃一顿好吃的，比如奢侈的肯德基宅急送套餐，通过吃一些平时想吃但比较贵的东西来适当的释放压力也是可以的。我平时心情不好或者有压力的时候就会去理发店洗个头（还会给按摩超级舒服）去商场逛逛然后吃贵但好吃的...
怎么样使自己心情变好
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄...
