●熬夜，早起，灵魂在哪里?
中国有3亿人存在睡眠障碍。
你是那3亿分之1吗？
“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！
- “生前何必多睡，死后必定长眠”
是不是觉得这句话很耳熟？
它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。
很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
那到底是什么原因让他们选择熬夜呢？
孤独感
很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。
所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。
熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。
对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？
报复性熬夜
“睡什么睡，起来嗨！”
有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。
只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。
白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。
这正是出于人的一种“补偿心理”。
“补偿心理”是由知名心理学家安娜•佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。
而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！
长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。
用功读书
对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。
人生在世，哪能虚度光阴嘛！
自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。
古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？
一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。
肯定早起更舒服，因为早起的话一天都会处于精神抖擞的状态。用李居明的话说好运是什么？好运就是头脑清醒，所做的判断都是正确的判断。
根据中医理论，人每天正常的入睡时间应该是亥时，就是晚上9:00以后，。但是想一下那些加班族、打工人，9:00可能刚吃完晚饭。
以我为例，正常加加班到8点下班，回家9点洗漱完毕，吃完饭快10:30了，再放松半个小时，一般就是到11点多，12点才能正常躺在床上。
家里和单位距离近的那些人除外。北京大部分人都是这种通勤状况。所以有一段时间会造成恶性循环，晚睡晚起，靠咖啡唤醒灵魂。
天天早起跟打仗一样，多少个闹钟都没用，该迟到还是迟到。而且这种状态，一般上午到10:30左右，才能彻底清醒过来。是非常耽误事的。
所以我改变个策略，早晨五六点早起，中午休息补觉。这样上午半天是清醒的，下午半天也是清醒的。而且把咖啡也戒了，长时间喝咖啡对胃也不好。
无法避免熬夜的人群可以试一下这个策略。
熬一次夜，需要几天时间来恢复精神状态，尤其是平常就有规律作息的人。忽然地
不规律睡眠是怎么影响你的身体的？这里需要提到一个词“授时因子”，它是种来自外界环境的信号，能够将生物体内的昼夜节律与外部的24小时或者12个月周期进行同步化，简单来说就是你的生物钟。如果你一旦熬夜了，你的授时因子就会忽然蒙圈了，就是把你自己的生物钟打乱了，继而你的内分泌系统、神经系统等一系列都会忽然进入当机状态，需要一定的时间来恢复。
所以熬夜会比较辛苦。
而早起则不会影响到你的授时因子，还天亮时，你就醒了，和你的生物钟也相对吻合，影响没有熬夜的大。
早起派：5:00起床去自习室，5:30开始看书做题背单词，一整套题做完，看下时间10:00！短短几小时，可以做好多事，而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏！
晚睡派：吸天地之灵气，集日月之精华，修仙路漫漫！晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感，会更加珍惜晚上的时间。而且，夜深人静，万籁俱寂，没有喧嚣的环境，更有利于思考、学习！
1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：
1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。
2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药：
首先，从任务的角度看
1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。
2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。
3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。
其次，就个体差异来看
有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。
我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。
早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜休仙！！！
送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~
1.熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。
2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。
3.熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。
4.多喝水，而且是温热的白开水。
5.熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。
6.熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！本回答被网友采纳
危害一，许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
危害三，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。
危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

危害五，熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。
危害六，肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。
危害七，损伤肠胃，胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。
晚睡和早起到底哪个更好?
肯定是早起比较好。在当代社会中，很多年轻人都变成了熬夜一族，但是却有很少的人早起。熬夜其实不仅没有好处，反而有很多坏处。比如说其实人在夜晚睡觉的时候，身体不仅会进行必要的新陈代谢，而且身体会排出毒素，产生瘦素等等对身体有利的物质，所以人一定需要注意休息。而且前一阵儿，经过科学界的研究，...
早睡早起和熬夜哪个对身体更好?
早睡早起对身体更好。熬夜会对身体健康造成负面影响，而早睡早起有助于维持身体的生物钟和健康状态。以下是两者比较的一些方面：早睡早起的好处：有利于生物钟调整： 人体的生物钟受到自然光线的影响，早睡早起有助于保持生物钟的稳定，促进健康的生理功能。充足的睡眠： 早睡早起可以获得足够的睡眠时间，有...
高三熬夜好还是早起好
高三早起好，熬夜苦读不可取。早起的好处：1.早起会令人快乐感更强。加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒...2.成绩更好。美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比...
熬夜和早起哪个好
熬夜和早起都各有利弊，没有绝对的好坏之分。熬夜的利弊：熬夜往往与工作压力、生活习惯相关，有时候可能是出于个人选择。但长期熬夜对身体和精神健康都可能产生负面影响。比如，熬夜容易导致睡眠不足，长此以往会降低身体免疫力，增加患病风险。此外，长期熬夜还可能引发精神压力增大、情绪波动等问题。但在...
工作量极大的时候,你更愿意熬夜还是早起工作?
如果晚上实在太困了，已经工作了一天，精力所剩无几，如果强行工作，效率会很低，这种情况下，如果你手里还有不少工作，阿胖建议通过早起去完成。有人可能觉得我死磕一下，就算精力不足，晚上应该也是可以完成的吧。阿胖想说千万不要这样做，举个例子你就明白了。阿胖自己就碰到过这种情况，有一段时间...
早起比熬夜要健康?未必!这种情况下的早起,比熬夜更伤身
不仅如此，据美国专家的研究成果表明，对于经常睡眠时间较短的年轻人来说，熬夜可能还会比早起更好些。因为人类后半夜的快速眼动睡眠更多，快速眼动时长与睡眠总时长一样重要，所以在年轻人身上，与早睡早起相比。如果无法保证充足的睡眠总时长，那么选择在前半夜减少睡眠时间，会比早起第二天情绪更好，...
如果必须熬夜,怎么安排作息,晚睡好还是早起好?
当然是，早起好，因为如果你早上可以起来早一点的话，你晚上就可以稍微早一点睡觉，这样的话，自己的事情也做完了，并且自己也不会耽误自己的事情，还可以多睡一会觉，所以还是早起好。
高三早起和熬夜哪个效率高 有详细说明吗
1、早起会令人快乐感更强。加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。2、精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。3、...
早睡早起好还是晚睡晚起好?为什么?
晚睡晚起虽然和早睡早起一样拥有了足够的睡眠，但是晚睡晚起在保持身体健康方面不如早睡早起。早睡早起可以使人拥有更加健康的身体和更加饱满的精神。01、晚睡晚起的利与弊晚睡晚起的利大概就是大多人在夜深人静的时候更容易有灵感，因为夜深人静的时候无人打扰，是一个人静心思考的好时机。但是晚睡晚...
早起好还是熬夜好?
相比较来说，早起比熬夜好。熬夜会对身体造成多种损害：1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛...
