其次，练腹肌是要多方位的刺激。单纯一个动作是不足以刺激腹肌从而让它更强壮的。做久了就会发现一点进步也没有。我不知道其他回复说能的是怎么想的。如果我说错了，那只能说明我不是合格的健身行家。
最好还做一些核心力量的锻炼。
如果你只是要肌肉变大，而不是锻炼力量的话，每天的俯卧撑和仰卧起坐的次数都要增加。
纯手打，求采纳
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?
先练俯卧撑 卷腹，然后马上慢跑一个小时，坚持下来肯定有用，因为无氧运动消耗糖原和能力，不会消耗脂肪，而有氧运动都可以，只是消耗糖原的速度慢。这样的话，先无氧快速消耗糖原，同时锻炼肌肉，接着的有氧就是消耗脂肪了。肌肉如果练出来了，但脂肪太多的话，腹肌就显不出来。最好还做一些核心力量的锻...
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好?
可以的，没问题，坚持一个月就有效果。求采纳谢谢
只在在晚上睡觉前做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌?可以练腹肌吗?
这个是肯定可以的，主要看你的运动量的大小来决定腹肌的效果。
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好??
练不出来。想要腹肌出来是需要做有氧运动的，可不光是做做这些就行了。而且俯卧撑对腹肌没啥帮助。
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好???
可以的！
怎么练才能练出腹肌?
如果想要快速练出腹肌，那我每天必须要多做运动，经常坚持做卷腹运动或者俯卧撑，都可以快速练出腹肌，但是这些运动做起来一般都比较累，所以只有长期坚持下去才能有效果。如果新手从来没有任何运动基础，那么千万不要盲目开始做运动，因为有些运动如果做不标准，很容易导致自己身体受伤。就比如做俯卧撑时，如果...
卷腹和仰卧起坐都能有效的锻炼腹肌吗?有何依据?
俯卧撑是最传统的的练腹肌的健身运动，是很有可能每个人默认设置的腹腔动作。几乎每个人做了,可是近年来运动健身界发觉这并并不是锻练腹肌最有效的动作，由于俯卧撑腿胯部肌肉组织会分摊绝大多数的负载，真真正正落在腹肌上的负载并不算太大，而仰卧卷腹是最可以把负载集中化在腹肌上的动作，经练习实践...
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?这样子练腹肌的效果好不好?
只要你每天可以坚持下去 就可以
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?这样子做效果好不好?
能是能不过效果很差就是了，但是坚持一个月你能把腹部线条练出来，每天早上一百个仰卧起坐，俯卧撑二十个以上 一定要做日记，一年后才能看到明显变化，注意量力而行，不然永久损伤就不好了。
每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌来?
可以，但要注意方法，我每天只做100个，但是不到两个月八块基本上就出来了，注意以下几点：1缓慢进行，尽量缓慢做完100个 2，想练侧面的斜方肌的话，可以一左一右进行， 3下放的时候不要全部躺倒地上，只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面，尽量悬空做，刚开始会有些困难，但好处是很...
