坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力!
2、清楚坏习惯存在的危机
坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，所以如何改掉坏习惯?必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕!
3、过程中适当给自己鼓励
要长期坚持改变是一件不容易的事情，而且是改变一个坏习惯更为不易，为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时，可以给自己适当的鼓励，告诉自己这么做很好不错，下次接着努力，让自己潜意识内像好习惯再进一步。
4、戒除坏习惯靠坚强毅力
当意识到坏习惯的存在和危害之后，戒除成为首要大事，可以寻找好习惯加以替代，并且要长期坚持，当一件事情你坚持改变数次之后，就会成为另外一番新模样，为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。
5、让身边人督促自己改变
身边的家人/朋友往往是第一时间认识到你坏习惯存在的那些人，想要改变这样的坏习惯，在自我意识薄弱的情况下，如果以下下了必改的决心，不妨让身边的人帮助自己，督促自己，这样你将会更快的和坏习惯say byebye!
问问自己“真的有必要戒掉吗？”请通过回答以下五个问题作出判断：
1) 为什么要戒掉这个习惯？
2) 放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？
3) 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？
4) 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？
5) 戒掉这个习惯会对将来有什么影响？
回答这五个问题时请坦诚面对真实的自己。比如每个女孩子都在喊减肥，几年如一日地将减肥挂在嘴边，但你是否认真想过：也许在内心深处你并不真的想减肥，你觉得自己还“可以”。只要自己能够接受，胖点也没什么。犯不着跟着潮流喊减肥，又因为并不真心想减肥而频频失败——形成自己没毅力之类的认知假象。
只有当你深刻认识到必须戒掉某个坏习惯时，才有必要也才有可能戒掉。
2、坏习惯满足了哪些欲求/心灵慰藉？《如何戒掉坏习惯》建议通过三个问题来明确内心填不满的欲求到底是什么：
1) 什么时候会有这个习惯（网瘾、淘宝）？
2) 做完这个习惯性行为后，心情变得如何？
3) 通过这个习惯得到的欲求或者心灵慰藉是什么？
一旦找到“想要放松、想要获得刺激、想要忘记烦恼、想要从压力中解放”等心灵需要，才能对号入座，从本质上获得心灵的平衡与满足。
3、习惯是分级的，不同级别的坏习惯攻略不同。
《如何戒掉坏习惯》将习惯分为三类，依照戒除难度从低到高依次是：
Level 1: 行动性习惯（拖延、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制），戒掉需1个月时间
Level 2: 身体性习惯（熬夜、吃的太多、饮酒过量），戒掉需3个月时间
Level 3: 思考性习惯（烦躁不安、闷闷不乐、完美主义），戒掉需6个月时间
4、俯瞰戒除坏习惯的全过程，《如何戒掉坏习惯》将其分为禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期，并根据不同的阶段提供对策。
“心法口诀”是：
1) 始终明确戒除的核心理由（通过危机感、快感、期待感找到最核心的理由）
2) 遵照三大原则（一次只投入一个习惯的养成、明确中心店与瓶颈、将目光聚焦于行动本身并在过程中得到快感）
3) 增强心灵力量（深度睡眠、按时按量吃饭、从容度日、预防感冒、获得成就感）
“坏习惯最可怕的地方是它夺走我们最珍贵的财富——自信”，让人产生自我厌恶感。原本可以用来活出自我、活出自己想要的生活的时间白白流逝是一种莫大的可惜，而且无法获得真正的满足感。
“爱、安心、人与人的联系是人类的基本欲求。这些是绝对不能丢失的东西。”
”试着改掉“无聊就玩手机”的模式，别小看20、30分钟的时间，如果每天将玩手机的30分钟时间读书，就能确保一个月有15个小时可以用来阅读。这样算下来，普通人一个月就能读完3-4本书，一年读50本书根本不是事儿。本回答被网友采纳
如何改掉自己只说不做的坏习惯?
1.制定明确的计划：制定明确的计划是改掉坏习惯的第一步，可以将计划写下来并制定具体的行动方案。2.认真考虑后果：考虑自己不遵守计划的后果，并想象如果能够成功改掉坏习惯，将会带来的好处。3.培养自我约束力：每当想要说而不做时，自我反省并告诉自己要兑现承诺，培养自我约束力。4.寻求支持：向身边的...
怎么才能让自己改掉一身的坏习惯?
1、从内心正视坏毛病。首先，我们如果想要改掉一个坏毛病的话，一定要从内心里正视它，认识到这个问题的严重性，真正从内心里要改掉它，只有心里重视了，才能很容易付诸行动。2、要讲究循序渐进。可以让自己慢慢改掉，给自己一点时间，不能对自己太严格，否则一旦做不到，就可能会被半途而废。3、给自己...
改掉坏习惯的方法
1、重新认识自己,知己知彼，百战不殆！先静下心来回想过去，总结一下自己都有哪些不良习惯。然后站在旁人的角度，客观的提出解决方案。2、每天坚持早起，健身。这里重点是坚持。先坚持一个月，你会有与众不同的感觉。养成写日记的习惯，每天早起，午后，睡前翻看一下，正所谓吾日三省吾身。这是流传千...
怎么改掉坏习惯
1、要跳脱出自己的思维，先不要评判自己，理性的分析写出自己的坏习惯。正视她，你才有机会改掉她。坏习惯包括个人习惯比如咬指甲、暴饮暴食、工作过度、媒体过多、喧闹习惯比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。2、不要让引发坏习惯的东西出现在你的家里，尽量减少你看到的频率。如果糖类会让你兴奋...
如何改掉自己生活中的一些坏习惯?
1、正确认识自己的坏习惯，想要改掉自己的不良习惯，那么就一定要正确的认识到自己的这个不良的习惯，比如说这种不良的习惯会影响到自己的工作，自己的生活，这样只有正确的认识了坏习惯，才能够下定决心去改。2、带来的危害，相信任何一个不良的坏习惯，都会给自己的生活或者身体健康等各个方面带来一些不良...
如何改变自己,改掉自己的坏习惯,改变自己的心态,有什么方法吗_百度知 ...
要改掉坏习惯，关键在于认识和决心。无论是酗酒、嗜烟、打麻将、不注重个人卫生等行为，都是后天养成的不良习惯。认识到这些行为的危害性和自己对改变的决心是第一步。在幼儿园或学校，通过良好的教育和环境，可以培养很多好习惯；而成年后发现并决心改变坏习惯，同样也是有可能的。改变习惯的方法有多种...
如何改掉一个人的坏习惯呢?
增强自己的情感连结和社交能力，同时也可以减轻压力和焦虑。6. 保持乐观积极的态度：保持乐观积极的态度可以帮助你面对生活中的挫折和困难，增强自信心和勇气，同时也可以提高情绪稳定性和自尊心。总之，生活小习惯可以慢慢地改变一个人的性格或者生活，但需要坚持长期实践，才能取得最终的成果。
如何改正自己的坏习惯
1、确定目标：首先明确自己想要改正的坏习惯，然后设定一个明确的目标，以帮助自己更好地实现目标。2、制定计划：根据自己的实际情况，制定一个切实可行的计划，包括具体的执行步骤、时间安排和奖励机制等，以帮助自己更好地执行。3、寻求支持：向身边的朋友或亲人寻求支持和帮助，让他们监督自己的执行情况...
如何培养好习惯,改掉坏习惯
1、制定明确的目标是培养好习惯和改掉坏习惯的第一步。明确的目标有助于我们更好地理解想要培养哪些好习惯或改掉哪些坏习惯。目标应该具体、可衡量和可实现，例如每天锻炼30分钟、减少垃圾食品的摄入等。寻求帮助和支持是培养好习惯和改掉坏习惯的必要条件。2、制定计划并持之以恒是实现目标的关键。我们...
如何培养好习惯,改掉坏习惯?
你好！通过培养一些生活小习惯，可以逐渐改变一个人的性格或生活方式。以下是一些可能有助于这种改变的习惯：1. 早起：每天早上早起可以帮助你建立规律的生活作息，增加自律性，并提供更多时间来规划和完成任务。2. 锻炼：定期锻炼有助于增强身体健康，释放压力，并培养毅力和坚持的品质。选择适合自己的运动...
