哑铃深蹲适合天天练吗

如题所述

一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位,大肌群需要2-3天,但是每个人锻炼强度不一样,肌肉恢复情况也不一样,所以隔天练还是每天练还要具体分析,肌肉是在休息中生长的,但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣,训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。

最主要看强度,强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准,第二天酸胀感持续但是只有一点点,并且不影响日常生活,这样最好。
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第1个回答  2017-03-27
深蹲练习的大腿肌肉,还是给它至少24小时-48小时的休息时间来恢复。而且增肌也是在休息时增长。
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