简单自测一下，方法很多的，柔韧包含软和开两个方面，比如说竖叉从160度开始有拉伸感，可以压到180度及以上就算好，如果几乎就下不去还痛得不行则反之，也可以在正踢腿的时候感觉下大腿后侧肌肉的弹性怎么样，练习的时候受骨头疼的限制比拉伸肌肉的时间短就会轻松一些。
肩:
不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。
腰、背:
一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。
大腿前侧:
两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。
大腿内侧:
两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。
怎样知道自己的柔韧度好不好?柔韧度好的人练习舞蹈基本功是不是会简 ...
不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。腰、背:一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯...
怎样知道自己的柔韧度好不好?柔韧度好的人练习舞蹈基本功是不是会简 ...
舞蹈基本功不止柔韧度，还有力量等各个方面，如果压腿不是撕开的疼而就单纯是抻着疼基本就能说明你的肌肉力量大于柔韧，这两个是互相制衡的关系，都得注意的。如果只是很软，控腿的时候就有苦吃了。简单自测一下，方法很多的，柔韧包含软和开两个方面，比如说竖叉从160度开始有拉伸感，可以压到180度...
怎么自己判断是否适合学舞蹈?
从记忆力、身体柔软程度去判断是否适合。喜欢跳舞跟是否适合跳舞其实有很大分别的，毕竟需要考虑到身体情况以及记忆力问题。比较善忘或者心散的人是不适合跳舞的，他们心里面有跳舞的感觉却无法准确记住每一个舞步，最基本的舞步无法被记住是谈不上跳完整的舞蹈；跳舞还得从身体柔软程度去判断，身体柔软的人...
如何练习自身身体的柔韧性——给舞蹈初学者的建议
从舞蹈现象来说，好的柔韧度体现在两个方面：第一、好的柔韧性将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿，通过身体外形呈现出来。它是超越“人体极限”类的动作。当然，在杂技中的柔术与艺术体操，其功能更为重要和充分体现。第二、在运动中，柔韧度也可是看成非常地内部性。从外形上也许不会太突显，但它对...
天生柔韧性好的人练基本功好吗
天生柔韧性好的人练基本功好。柔韧性好的人，肌肉、肌腱、韧带等组织延展性好，身体更灵活。
怎样练好舞蹈基本功
4、在练习舞蹈的时候，不要只是一个人在那里练习，要多和同伴一块练习，这样大家就能够相互了解到各自的情况了，对于不好的地方，可以让同伴指出来，大家相互的纠正，这样就会进步很快的。在练习舞蹈的时候，可以参考上面的方法去做，只有坚持下去，才能把舞蹈的基本功练习好，也只有不断的练习和训练，...
练习舞蹈基本功有什么方法呢
1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。2、柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。3、控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；...
舞蹈演员都训练什么基本功?
一、在柔韧性训练方面 通常情况下，舞蹈演员在基本功训练中，都会经历长期的柔韧性训练。柔韧性训练有利于提高舞蹈动作的优雅与美观，扩大肢体的表演幅度。柔韧性解决得好，演员利用肢体表演越充分，所展示的动作角度才会很好。但是，这一部分的训练很枯燥，是一个长期坚持的过程，用科学的方法练习才能稳固和...
学习舞蹈首先要学会哪些基本功?
一、锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。二、锻炼身体的力量。...
为什么有的人柔韧度好有的人柔韧度不好
一、柔韧性的定义 柔韧性是指人体关节及其周围组织的活动范围，以及韧带、肌肉和其他软组织的弹性和伸展能力。简而言之，就是关节的灵活性和肌肉的拉伸能力。柔韧性好的人，其柔韧度较高。二、柔韧性的影响因素 柔韧性受多种因素影响，包括关节的骨骼结构、周围组织的体积，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的...
