不知道从什么时候开始，抑郁，变成了一个大家都避之不及的话题。
似乎承认自己最近有点抑郁，就是在向别人告知自己得了抑郁症。
可实际上，这两者并不能混为一谈。
抑郁，其实是我们生活中一种很常见的情感成分。
当我们遇到精神压力，亦或是说各种难题各种事件时，自然而然的就会产生不同程度的抑郁情绪。
而抑郁症，则显然是一种病症。
一般情况下，我们那些内心的一些小抑郁只是我们的抑郁情绪。很多人都“抑郁”，其实是一系列“创伤”累积的是心理结果。
我们每个人在心里或多或少都会有一些心理创伤还未愈合。
而心理创伤的结构可以分为三层：
一、表层是可见的生活压力和生活事件。
就比如工作上一直不如意，领导交代的事自己做的时候总出差错。还有一天到晚说话阴阳怪气的同事等等。
如果离开这些事，或者换个环境，你的情绪就可能自然恢复过来。
二、内层，则是对于你内心人格结构的破坏。
比如，你一直以来的认知方式是比较负面的，性格也比较偏执。那纠正起来就比较麻烦了。
三、核心层，就是一些在很久以前就已经形成的心结了。
比如童年时期父母对自己的不认可，或是家庭成员矛盾不可调和等等，都可能给你留下心灵创伤。
我们不得不承认，心理创伤带来的抑郁与痛苦确实让我们有些无法承受。
可是，大家想过去治愈创伤没有呢？
或许这是我们走出创伤，走出抑郁的最佳办法了。
治愈创伤的第一步应该是定位创伤。找出那个令你感到受伤的源头，而且越具体越好。
可能这个源头会一直追溯的幼年时期，也可能是成年时候外界的一些声音影响了你。可能来源于家庭也可能来源于社会，只有找准那个点我们才能更好的切入。
然后是自我疗愈，我们前面提到过的三层心理创伤结构，也有对应的治疗方式，对于一些生活压力带来的抑郁情绪，我们可以借助外力来释放情绪。
比如去跑个步，或者做一些自己感兴趣的事情。让自己在另一方面获得满足，让自己充满正能量。从而回过头来看自己，是不是哪里做得不够好，改进自己。
而对于内层的心里创伤，我们就应该去直面它，依靠一些专业的心理训练分析自己的创伤，并修复它。
最后，对于那些早期形成心理创伤，我们要做的就是重拾身边以及自己的正能量。多用一些正面情感体验，让自己拥有足够的力量去战胜负能量，去揭开伤疤。
当然，你也可以用其他的方法。比如写情绪日记，利用生命线来回溯过去，或者找一个你觉得信任的人进行倾诉。
