脂溢性脱发一般是由于体内激素过高和不注意饮食造成的
在平时的生活中应少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃蔬菜水果，注意营养
适当的增加体育锻炼，增加头发制造黑色素细胞的功能
也可以吃一些有助于毛发生长的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等
1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，可多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充蛋白和骨胶质――可多喝牛骨汤、排骨汤等食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
如果你有脂溢性脱发问题困扰，这样的情况下要在平时生活当中多吃一些奶、蛋、瘦肉、海产品、新鲜的蔬菜和水果以及鱼等等含有较为丰富的蛋白质和维生素食物，坚持服用可帮助缓解问题。
第二、多吃粗纤维食物和杂粮
现代很多人都喜欢吃一些比较精细的食物，但是，长时间吃这些食物其实对身体并不好，建议大家多吃一些杂粮和粗纤维食物，当然，平日里多吃一些山楂或者草莓之类的食物，也可以很好的帮助改善头发存在的油腻感觉。
第三、多吃含有维生素a食物
我们知道维生素a一种非常重要的营养物质，在生活当中多补充这种营养物质也可以在很大程度上帮助改善人体存在的脂溢性脱发问题，含有丰富维生素a的食物主要有胡萝卜、杏、菠菜、芹菜、小油菜和韭菜等等，所以，想要解决脂溢性脱发的朋友不妨尝试多吃这些食物。
另外，食物只是有帮助，想要治疗脂溢性脱发，最重要的是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题。
2、多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。
3、多食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。
1、脂溢性脱发的患者平时适合多吃一些黑色食物，这类食物有生发的作用，而且还可以让头发变黑。比如常吃的黑芝麻、木耳、黑豆、黑糯米等，这类食物里面富含大量的油酸、棕榈酸，而且也含有人体所需要的维生素E、蛋白质和叶酸，可以抑制头发的油脂分泌。
2、脂溢性脱发也可以多吃坚果类的食物，比如花生、腰果、葵花籽、葡萄干等，这些坚果类食物能有效改善脱发症状，因为它里面含有人体所缺乏胱氨酸，如果这种微量元素大量缺乏，则会引起脱发，适当的补充，就可以预防脱发。坚果不仅可以直接当零食吃，还可以用来煲粥，或者是炖汤。
3、海产品类食物也要多吃，这样对脂溢性脱发的控制是有一定好处的，因为海产品里面的碘元素含量非常的丰富，也能有效的减轻病情。比如我们平时常吃的海带、紫菜、牡蛎、蛤肉等，可以减少头发的脱落，还可以加强体质，增强免疫，这类食物里面的锌元素含量也是非常高的。
脂溢性脱发吃什么比较好
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脂溢性脱发吃什么好? ?
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治疗脂溢性脱发有什么需要注意的?
1、调节日常饮食 患者日常应减少高脂肪、高盐等饮食习惯，饮食以清淡为主，多进食富含蛋白质、铁、维生素等食物，如新鲜水果和蔬菜等，尽量远离烟酒和辛辣食物。只有调节好日常饮食习惯，日常所食食物油脂减少，溢脂性脱发就会有所改善。2、调节自身情绪 如今生活节奏快，心理压力大，使得脂溢性脱发频发，...
患上脂溢性脱发以后,哪些食物是不能吃的?
1、蛋白质是头发的主要养分，多吃富含蛋白质食物。例如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。2、多吃富含碘和维生素b6的食物，以保持头发光泽、滋润。例如海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。3、脂溢性脱发者应忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力...
脂溢性脱发饮食注意什么
脂溢性脱发的患者在日常生活中，应该多吃蛋白质含量高、维生素含量丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果。如果是油脂分泌多的患者，可以多吃富含纤维素的食品，比如杂粮，平时也要常食用山楂、草莓，这对控制头发的油腻感是有好处的。同时，应该限制脂肪的摄入，比如肥肉、猪油、...
脂溢性脱发食疗方法
富含该维生素的食物包括胡萝卜、菠菜和杏等。4. 避免高热量和刺激性食物：减少煎炸、油腻和辛辣食物的摄入，这些食物可能导致身体出现不良反应，进而影响头发生长。5. 保持健康的生活方式：规律的生活作息和充足的睡眠对维持身体健康和头发生长至关重要。避免过度压力和紧张，这些因素可能加剧脱发问题。
脂溢性脱发食疗方法
多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。多食用丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。切忌食用高热量、刺激性食物，比如煎炸食物、肉食、辣椒、烟酒等，做到生活规律、睡眠充足。
油脂性脱发患者应该多吃什么食物?
油脂性脱发患者应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌...
脂溢性脱发治疗知道的说下?吃什么能有作用呢
如酸奶、酸菜等，有助于调节油脂分泌。5. 心理调节：情绪压力过大也可能导致脱发，要保持良好的心态，适当减压，可以通过运动、旅行、休息等方式来缓解压力。请注意，以上仅为常见的治疗方法，对于脂溢性脱发具体情况还需要根据个体情况进行综合判断和治疗，建议向专业医生咨询。
脂溢性脱发吃什么好 脂溢性脱发吃哪些好
1、脂溢性脱发患者可以多吃一些富含维生素多的食物，包括维生素a，维生素a对于维持上皮组织的正常活动、正常功能以及结构的完整、促进生长发育期起到比较好的作用。包括一些胡萝卜、西兰花、金针菇、香菜等富含维生素a。2、另外，多吃一些维生素b多的食物，维生素b对于调节脂肪以及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌...
