第1个回答 2019-01-10
健身房锻炼注意事项：
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。
6、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。
本回答被网友采纳第2个回答 2019-01-10
您晚上有时间就不错 因为晚上全身机体属于舒张状态 不像早上属于般休眠状态而且不吃早餐的话容易低血糖 晚上基本在晚饭过后 所以不必担心不够能量 但是晚上工作了一天 处于疲劳状态也是事实 所以建议您在锻炼之前要有足够的热身 健身要遵循适度原则 也就是第二天的反应 如第一天锻炼过后第二天感觉精神饱满 那么适度 如感到精神萎靡 则过度 安排的训练计划必须适合自己 也就是量一定要适合 否则锻炼会适得其反 也就是宁可不到位 也不能太过累 在健身房除了空气对流 受伤 过度之外就没什么太讲究的地方了 至于您说偏瘦 那还有一点 就是尽量做力量训练 少做或不做有氧运动 因为有氧运动会迅速带走你身体的热量 如你是以增体重为目的就更得注意 至于训练上的具体安排您的教练不知又没制定 如有 只要注意以上事项 就基本没什么能阻止您取得进步了 对了 您偏瘦那么饮食上就不需忌讳什么 可以放心地吃 重点补充急需的能量
第3个回答 2020-11-20
健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
本回答被网友采纳第4个回答 2019-01-10
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