您好，世界公认的健康作息时间是早上7:00起床，晚上10:30睡觉。7:00 迎着清晨的阳光起床，一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。11点正好入眠，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-04-19
每天自己生活作息规律，一定要调整好，早上定好时钟七点或者七点半六点半，这个都要养成一个习惯，晚上也要养成早睡的习惯，不要经常熬夜。熬夜使人会身体吃不消抵抗力会下降。饮食方面也要注意，不要暴饮暴食，也不要经常吃油炸的食物。每天作息规律，饮食正常多喝开水。
第2个回答 2020-04-19
我一直是很规律的作息时间。我每天早上七点十分起床，是自然醒，然后收拾好以后做个早餐，一般是煎一个鸡蛋，然后就开始美好的一天，我会看看书，写文章，练练打字速度，晚上洗漱完以后一般是一定会在十一点之前睡觉的，规律的作息真的会对一个人的精神状态，身体机能具有很大的好处，建议试试，你会得到一个完全不一样的自己。
第3个回答 2020-04-19
建议夏季22:00~23:00入睡6:00~7:00起床，冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床
第4个回答 2021-02-11
公认的健康24小时作息时间表
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