建议你平时多练习，“用进废退”嘛，多用，多练，情况自然会好。
另外，平时不要过于在意自己一时的表现、得失，自然、洒脱一点。
紧张的时候，可以深呼吸，伸展一下四肢，或者户外活动一下，找人聊聊天。
如何克服上台紧张情绪
可以使用以下方法，一，台下多练习，做到内容烂熟于心，第二，深呼吸，适当，缓解紧张情绪，第三，转移注意力，上台后看向远处，不与别人的目光对视，第四，自我暗示，即使失败也没关系。上台会有紧张的情绪可能是由于经验不足、对演讲内容不熟、外界给予的压力大、心理负担大等因素造成的，需要分别对应...
第一次上台讲话怎么克服紧张
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。3、你可以在说话的时候手里拿着一个小东西。比如有些明星在表演时，手里总会拿着一块...
如何克服紧张心理?
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制...
开会发言紧张不会说话怎么克服?
1、要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差，在观念上要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。2、不是性格内向就不擅长表达。因为不知道该如何表达想要表达的内容而紧张时，只有一个原因，那就是平时开口太少...
跟别人谈话容易紧张怎么办
应该晓得,越是威望高名声大的领导,他们的态度和脾气就越好,就越是通人情。相信自己能成功 有些人害怕与领导交谈,是由于后果考虑得过多过坏,生怕交谈不成,反而让人留下一个不好的印象,无端惹上一身麻烦。后果考虑过多过坏,心理压力就大了,紧张的心情也就难免。为避免紧张,要淡化交谈的意义,把与领导的交谈视...
怎么样克服紧张的心态
克服紧张的心态需要一些技巧和实践。以下是一些建议：深呼吸：当你感到紧张时，专注于深呼吸。深呼吸可以帮助放松紧绷的身体和情绪，稳定呼吸节奏，减轻紧张感。积极思考：改变消极的自我对话，转而采用积极的思维方式。注意自己的内心对话，并尝试用积极、自信的语言来对待自己。规划和准备：充分规划和准备...
人为什么会紧张,紧张的时候该如何自我缓解?
因为在小孩子面前说话是我不会紧张的，我是比较喜欢运用这种方式来缓解自身的压力的。最后，我会给自己积极的心理暗示。有的时候以上两种方式都没有用的话，我会给自己积极的心理暗示。积极的心理暗示是非常的有用的，因为我这样做的时候就会觉得自己充满了自信，说话的时候也能够侃侃而谈。当老师叫我...
怎样克服说话还会颤抖紧张的心理?
1、努力使自己放松 人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。 在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。 说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场---呼吸紊乱---头脑...
怎样能让自己不紧张
第一个方法就是深呼吸，放轻松，降低期望值。很多时候我们会紧张就是对一件事的期望过高，认定了只许成功不许失败。所以当去面对这件事的时候，就会给自己过高的压力。这个时候自然就会高度的紧张。所以最好的解决方法就是深呼吸，让自己放松，然后降低期望值。成功了就开心，不成功也要坦然的面对，请...
总是心里紧张,不敢大声说话,怎样克服紧张心理
三遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。 四，观众是他们的事。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉： 一当我们在众人面前讲话时，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，是一种心理问题｛心理素质差｝，如不自信，那就是你自已给于的压力和紧张。如果...
