卧推时感觉到肩膀酸痛，怎么回事

如题所述

这三个方面会容易导致肩膀酸痛，看如何解决！
第一：哑铃角度
喜欢做哑铃的朋友一般多数人喜欢在哑铃卧推的时候把哑铃对成一条线（对齐），其实这样做并不是很科学，很容易造成肩膀受伤，正确的作法应该像图中这样哑铃之间成V字形。
第二：下落太低
当我们手拿哑铃时，很多人喜欢把哑铃放的太低，哑铃放的太低有利也有必，不好的是这样过低的放下哑铃，会导致肩部韧带，小肌群过度伸展，肩部承受过多压力。
第三：肘的位置
当你卧推到达动作底端时，你需要保持你的前臂垂直地面，成一条垂直线！如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
在杠铃或推时应该身体保持正规的姿势。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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