1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。
2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。
3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。
4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...
5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!
6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且
吃盐多的人，长的丑!
7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。
身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!
如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。
长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。
至于如何训练，就一句，先力量练习，再有氧练习。具体的上网自己找吧。本回答被网友采纳
去健身房减肥后不去了会反弹很快吗?急
不一定。如果之前在健身房中不是以有氧训练为主，并未消耗太多肌肉，而且停训后相应地饮食热量也一同下降，蛋白质充足的话不会很快反弹。当然所谓的快慢是相对于节食、用药类的减重。因为如果在健身房中有练出一定的肌肉量，那么个人的基础代谢会提升，平时也会比常人能多吃一点也不会导致迅速发胖。而...
去健身房跳减肥操停止后会不会反弹 急。。。
如果你放假回校后，不再坚持锻炼了，那么我告诉你：肯定会反弹的！我的好几个朋友都出现过这个问题。而且由于他们回来后不活动，反弹后还超过了原来的肥胖程度啊！真是可怕！最好的解决办法是：坚持锻炼，不要中断！
通过健身房的课程快速减肥,一个月不运动后,会不会反弹啊?
经过努力减肥成功以后，如果不坚持，重新恢复原来的不良生活习惯，百分百会反弹。真正的减肥成功，必须保持6个月以上，让身体真正处于减肥成功的状态，才能减少反弹的几率，但是生活习惯是最重要的，如果生活习惯不好还是会胖的，所以不论是什么状态，每天都运动是应该的，如果感觉减肥有困难，考虑一下舒尔佳...
去健身房健身一段时间之后如果不继续练是不是很容易反弹
容易反弹，但是每天坚持做一些有针对性的运动就可以保持啊 嘎所以做到后面为了坚持下去可以适量减少运动强度 要坚持
...如果成功的话,那么停下来不去小腿会不会反弹呢
是一定有效果的，但前提是你必须坚持下去，不能看到减下午就停止，否则一定会反弹的，若想不反弹只有继续运动和节食。如果你不是很胖，中等身材只是为了更瘦去健身房锻炼的话我想不一定会达到你预期的效果，因为那样只能把你的身体变的更加结实，使你的肉紧绷，但不一定能有很明显的视觉效果。
天天去健身房去跳健身操要是停下来不跳了会胖吗?
不知道你去了多久呢？锻炼的话，到一段时间之后，身体就有一个适应期。像是照你的运动量，一年之后，即使减少运动量，也不会出现反弹。但如果全部停下来的话，就开始出现反弹了，只是程度不会太剧烈。当然，饮食也要控制。让身体收支平衡，才能保证身材的匀称。
去健身房跑步教练说一旦不跑体重就会反弹,而且反弹的比原来体重多,是真...
怎么说呢，基本上所有减肥方式，一旦停止之后都会反弹，只是反弹的速度不同。不过只是停止跑步之后会反弹比以前更重，忽略饮食等因素，那个教练说的不准。至于减下来之后做什么运动，纯粹个人喜好了，篮球，跑步，游泳，登山，攀岩，格斗...
请问健身房锻炼减肥,一旦停止会反弹吗,会不会减不了肥反而炼成肌肉了壮...
运动减肥不是太容易反弹，练肌肉是完全不用担心，肌肉没那么容易好练的。
停止健身后会反弹是真的吗?
停止健身后确实是会反弹的，因为在健身的过程中会消耗大量的热量，从而起到燃烧脂肪的作用，而如果停止健身，皮下脂肪会重新慢慢的堆积，很多人的体型会恢复到原来的样子，所以想要保持好的体型，一定要有恒心和毅力，要坚持健身运动。
健身房锻炼,半年后没有继续锻会不会反弹?
健身房锻炼肌肉不会造成反弹，反弹这个词汇可以适用于减肥上，因为采用不合理的减肥方式，会造成脂肪堆积的副作用。比如说：那种“周末断食族”、“三天苹果减肥法”、“西红柿快速减肥法”、“×天×斤包你瘦食谱”……每天小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌...
