跑步后不马上进行拉伸，会导致小腿肌肉僵硬吗？

如题所述

现在的年轻人越来越注重养生了，随着生活节奏的日益加快以及工作压力的日益变大，很多年轻人都希望能够通过跑步运动的方式来放松自己的压力，释放自己内心的焦虑。那么在跑步之后不马上进行拉伸，是否真的会导致小腿肌肉僵硬呢？

跑步之后如果不进行拉伸动作，腿部肌肉的弹性会下降，当然也会出现肌肉僵硬。打一个最简单的例子，比方说我们在做完青蛙跳之后，会锻炼到我们的大腿肌肉以及小腿肌肉，而在锻炼的过程中，肌肉会迅速的回弹和收缩。如果说我们的肌肉在完成这个动作的时候只有收缩没有回弹，那么这个动作会成为僵尸跳，所以肌肉在运动完之后处于紧缩的状态。当运动完之后不做拉伸或拉伸很少的话，会引起局部肌肉的炎症，也会让肌肉更加容易疲劳，长此以往也会出现运动伤痛。

跑步之后不做拉伸动作，肌肉会在三个月之内出现这些问题。第1次跑步之后没有做拉伸，我们的肌肉弹性会下降，如果说跑步一个月之后一直没有做拉伸，我们每一周跑2~3次的话，我们的肌肉就会开始变得非常紧绷，也就是我们说的小腿肚比较明显，如果说三个月跑步之后依然不做拉伸，那么我们的腿部肌肉以及膝关节就会出现早期的劳损和不适感。

跑步之后不做拉伸，动作肌肉会在一年之内出现这些问题。如果没有认识到跑步之后，需要做拉伸的重要性跑步坚持6个月之后，你会在跑步的过程中出现关节疼痛，而跑完步之后，第2天的疼痛感和疲劳感也会非常的明显，如果说跑步一年一直坚持不做拉伸的话，关节的灵活度以及柔韧性也会随之下降。身体就会出现严重的关节性脑损伤痛，只能放弃跑步。