夏天吃什么清淡又有营养？、

现在提倡吃素食，夏天温度很高，人体排汗量很大，所以既要有营养还要能补充水分。首先要多喝粥，比如：绿豆粥.银耳莲子粥.花生粥.红枣银耳莲子粥.等等，营养又补充水分而且又不用担心发胖.蔬菜要多吃青菜.红色和紫色蔬菜。水果是吃了只会有好处，尤其是西瓜，在夏天既能补充水分和营养，还有美腿的功效。

大豆，属于蔬菜类，含有各种维生素，最重要含有丰富的蛋白质。

西瓜！既能解暑，又能充饥！清爽又富有营养。