1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
心情不好怎么办
1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到...
当一个人心情莫名烦躁了,怎么办呢?大神们帮帮忙
2. 与他人进行坦诚的交流或倾诉，这不仅能加强友谊和信任，还能帮助你忘记忧虑，正确处理事务。3. 尝试轻快的音乐，放松身心。听15分钟的轻音乐，可以带来解脱感和舒畅感，同时提升美的享受。4. 不要过分担忧未来可能发生的事情，要学会冷静处理生活中的复杂问题。5. 当心情烦躁时，不要自责。即使犯错...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 保持积极的自我感觉是关键。不论遇到何种情况，内心坚信自己很好，这样可以提升自信，进而驱散不良情绪。2. 向他人倾诉你的感受。将苦楚深藏不露只会加剧痛苦，找一个信任的朋友或家人，打开心扉，倾诉你的烦恼，这样做可能会让你感觉好受一些。3. 找一个安静的角落，大声呼喊或哭泣。将情绪发泄出来...
如何拯救不开心的自己?
伤心的人别听慢歌。 当你处于情绪低谷,心情烦躁焦虑的时候千万别再做那些“不快乐”的事,那只会让你在情绪浪潮里越陷越深! 开心其实很简单!快来做这20件小事!做完拯救你的不开心! 这20件小事做完包你开心 part.1 视觉开心 1、到海边看一次日出 2、重新看一次让你快乐的电影 3、换一个新的穿衣风格 4、...
心情特别烦躁该怎么办
1. 让自己冷静下来。情绪激动时，闭上眼睛或找一个无人打扰的地方静一静，这样可以帮助你缓解烦躁。2. 深呼吸。心情不佳时，闭上眼睛深呼吸，特别是户外新鲜空气的帮助下，有助于忘记不愉快的事情。3. 喝口水。一杯冷水有助于平静心情，最好是白开水。虽然牛奶或橙汁可能也很受欢迎，但它们的效果...
管理情绪的6个方法
有人这样感叹洗澡的“魔法”:“不仅有一个干干净净、香香的身体,还能洗去所有的烦躁劳累,带来好心情。” 不管心情多糟糕,洗个热水澡,让水流带走你的疲惫,洗完澡,如获新生。 3经常运动,保持精力充沛 运动不仅能帮助我们强身健体,也是治愈心情的-味良药。 当你感到心情烦闷时,不如给自己一个小时的时间,去跑步、...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 分散注意力：通过观看电影、听音乐、绘画、旅行等活动，投身于自己喜爱的文体之中，有助于从烦躁的情绪中抽离出来，带来内心的宁静。2. 适量运动：进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助身体释放多巴胺和内啡肽，提升幸福感，减轻不良情绪。同时，运动增加大脑的氧气供应，有助于缓解神经...
心情特别烦躁该怎么办
心情烦躁的时候怎么办呢 1 1、笑起来,制造快乐: 即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。 2、解决问题,不要抱怨: 不断地抱怨你的问题是一种可...
情绪烦躁怎么办
情绪烦躁怎么办1 一、情绪烦躁怎么办 1、听歌 心情很烦躁该怎么办？可采用先跟后带的方式。最先挑选合乎你那时候情绪的歌曲，随后逐渐将歌曲拆换到能使人开心的歌曲。比如，在情绪痛苦时，先听你觉得悲伤的歌曲。那样，尽管来看会增加痛苦，确是下手更改情绪的首先。然后播发四五段用心挑选的简洁明了...
心情郁闷怎么办
一、心情郁闷怎么办 1、倾诉排遣法 当遇到烦心事，心很累时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。提醒：如果你有条件的话，可以找个心态咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。2、唱歌抒情...
